今日は早朝JOG
天気は曇り
12℃とまぁまぁ寒い⤵︎
体重は…めっちゃ増えてるー!(꒪ꇴ꒪|||)
この3か月の中でもズバ抜けて重い…
しっかり昨日のガリバーメニューが効いてる…
びくドンおそるべし…(¯―¯٥)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
今日からMCTオイルコーヒーはノンカフェイン
しっかりストレッチしてから出発
天気が悪いせいもあって暗い
もうすぐライトが必要になるな(´･ω･`;)
相模川河川敷に出て写真を撮ろうとしたら、いつものにゃんこが妻ちゃんに駆け寄っていった
本当に人懐っこい(๑′ᴗ‵๑)
パシャリ☆ナイトモードなので明るく見える◎
昨日1日休んだとはいえ、土日のセット練で脚が少し重い
そしてスピード出した影響で腰がバキバキしてる〜
( ꒪⌓꒪)
今週末に迫った『あつぎ鮎まつり』の花火会場に寄ってみた(いつもの河川敷コースより北側)
フェンスしてあったりポールが立ってたりで、着々と準備が進んでる感じだったな
3年振りにキレイな花火が見られるので楽しみ♪
名物はナイアガラ✧
そんな感じのJOG8kだった
左足首正面に痛みや違和感はなし
もうつくばまでは、距離も負荷も少しずつ落としていくから、きっと悪化する心配はないと思う
10月は結構ロングやったけど、よく持ち堪えてくれたな
今日は会議があるためスーツ
会議室に誰も来ないなーと思ったら…
場所間違えてた〜！(º ﾛ º๑)
どうりで使う予定のないプロジェクター↑があったわけだw
(ˉ ˘ ˉ; )
例年は6〜10月がクールビズでノーネクタイだったが、
今年から『SDGs』による気候変動対策(地球温暖化対策)等で通年ノーネクタイとなった(TPOにはよるが)
SDGs「17の目標」…ちゃんと理解しないとな
11月初日の今日から通年ノーネクタイ実施で、今日がめずらしいスーツ出勤
自分はネクタイが苦手だからありがたい
仕事の効率も上がりそうだな( •̀ ᴗ⁃᷄)✧SDGs
帰ったらまずは湯船へ
今日から入浴剤がおにゅー
初日は『北海道十勝川の湯』にしたஐ
身体が芯から温まる〜
あ〜1杯飲みたくなってきた〜
(๑꒪▿꒪)*←昨日飲み納めしたばかりの人
夜ご飯は自家製鶏ハム、温野菜サラダ、納豆やっこ、らっきょう☆
鶏ハム柔らかくってうまっ(๑´ڡ`๑)
塩麹は味もさっぱりでパクパクいける♪
サラダはMCTオイルとスモーク塩でシンプル味付け！
ボウル満タンだった野菜は、温めたからカサが減ったけど、レタス・ブロッコリー・ピーマン・トマトをもりもり食べた！
デザートは柿☆
今日のは硬めでシャキシャキだった！あまうま！
フルーツ最高だなஐ
カフェイン抜きの影響で眠い〜( ꒪⌓꒪)
いかに普段カフェイン摂ってるかってことだな
しっかりつくばにピークを持っていくぞ( •̀ㅁ•́)و
『今日の遊郭鬼滅
day5』
優しい鯉夏花魁と渾身の一撃炭治郎
未だに被りなし◎いいね〜☆
