今日もランオフ
日曜の31k走(avg.3'55"/k)ができたので、再び故障しないためにも2日間しっかり休む
GOMIトレもなしで完全休養
(雨予報だったため、風邪の治りかけに無理もしないため)
朝食はシリアルとナッツだけにして、ギリギリまで寝て睡眠時間を増やした
体重は絶賛増加中…
ロング走の消費カロリーよりも、その後のご褒美の摂取カロリーの方が多かったかな〜w
(ˉ ˘ ˉ; )
まっ、うまかったからしゃーない(๑´ڡ`๑)
( (๑^σ^๑)「これがなかったら走らん！」w)
今日は珍しく仕事で現場へ(普段はデスクワーク)
一気に冬になったか？ってぐらい寒い(꒪꒫꒪⌯)
早くもドカジャンの出番…
北風も強かったし、体調再び悪化させないように気をつけないとな
今日は週に1度のリハビリの日
だいぶ走れるようになったので、リハビリは今日で卒業ஐ
8/16から2か月ちょっとお世話になった
担当の理学療法士さんからは、『意識が高いから治りが早かった』と言ってもらえた
リハビリを始めた時と比べて底屈や背屈の可動域が広がったし、そのおかげで痛みも出にくくなった
圧力波(ショックマスター)やレーザーによる治療だけじゃなく、パフォーマンスアップに繋がることもたくさん教えてもらった！
担当の理学療法士さん、お世話になりました！ஐ
(妻ちゃんも昨年同じ理学療法士さんにお世話になっていたので、↑この写真見て「さ◯きさん、変わらないねஐ」って懐かしんでた)
でも本当は、故障せず・会わないでいられるならその方がいい方なので、卒業はちょっとさみしい
さらば梅こぶ茶
もう飲むことはないだろうと信じたい
さらば石坂整形外科
ありがとうございましたஐ
帰ったらまずは湯船♪
今日は寒かったから格別( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
夜ご飯はナスの牛肉巻き天、具沢山味噌汁☆
リハビリ卒業記念← に選んだのはCRAFT−196℃の新作『ひきたつぶどう』☆
ナスを牛肉で巻いた天ぷらうまっ！
噛んだらナスの水分がじゅわってあふれた☆
塩・醤油・天つゆ、どれで食べても最高♪
味噌汁は豆腐・ネギ・じゃがいも・とろろ昆布！あったまる〜
途中で熱々のエリンギの天ぷらが出てきた
ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
もちろん絶品だった(๑′ᴗ‵๑)
デザートはたねなし柿☆
最近は柿がわが家のブーム♪
買い物に行くたび買ってる気がする！
大きいし、鮮やかなオレンジだし、安いし、旬なんだろな✧
今日はいつも以上に柔らかくて甘かった！
これで栄養もあるんだからいいね✧
今日でリハビリが終わって、一区切り
2か月ちょっとの期間だったけど、自分的にはもっと長く感じた
1週間に1度診てもらえるという安心感があったけど、それももうない
今まで以上に故障の悪化に気をつけながらやっていかなきゃな