今日は早朝JOG
ようやく走れるぐらいに体調が復活ッッした
JOGしてェ〜〜〜…(｀・∀・´)
走るのは5日振り
月→普通にランオフ
火→低酸素エアロバイク
水・木→体調不良で休養
5:00起床
天気はいいが、気温が10℃と寒い⤵︎
体重は上昇気流に乗りそう
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
また一段と夜明けが遅くなった気がする
川の流れが穏やか
この景色見ながらボーッとできたら幸せだな
いつもの相模川河川敷コースにやってきた
今日のスタイル↓
気温10℃にビビって厚手のジャージ上下に手袋とネックウォーマーも装着
↑シューズはEVORIDE
ちなみに妻ちゃんは自分の風邪が移ってしまいお休み…
(´･⌓･̥ˋ๑)ｺﾞﾒﾝﾈ
寒くなると湿度が下がるので、遠くの富士山も以前よりクッキリ見える
宝永山も見えた
今日は5kまで行って折り返し
休んだおかげで左足首正面の痛みや違和感はない
しかし、病み上がりで身体の重さ？動かなさ？がすごい…
こんな状態じゃ、ポイント練やるなんて絶対無理だと思った…
(ㅎ-ㅎ;)
帰りに再び相模大橋を通ると、雨降ってないのに路面が濡れてた
もっと寒くなるとコレが滑って危ないんだよな⤵︎
そんな感じの病み上がりJOG10kだった
そういえばうちの近くにカッコいいモニュメントができた
めっちゃ厚木w
周りに誰もいないことを確認してコッソリ自撮り(ˉ ˘ ˉ; )
朝のGOMIトレ
水曜はできなかったので4日振り
妻ちゃんが写真撮ってくれたんだけど、あまりの連写に笑ってしまったw 篠山紀信か！w
なぜバーストで撮らない〜(๑•́∀•̀๑)
ゴムチューブを使ってのワイドスクワット
「お尻がソファーの角に刺さりそうw」
と茶化されたι(｀ﾛ´)ノｺﾗｰ
仕事から帰ったら、まずは湯船へ
↑幼少期の昭和感漂う入浴シーンw
夜ご飯はすき焼き風鍋☆
白子と豚肉をメインに、白菜やキノコなどたっぷりの野菜を入れてグツグツ♪
溶いた生卵を絡めて食べたら〜…
うまーい( *¯ ³¯*)♡
これで栄養価が高いんだから最高だ✧
デザートは柿
全部柔らかくて甘くて自分好みだったな♪
妻ちゃんは硬い方が好き
そしておやつは『GABA for Sleep』ビター☆
これでしっかり眠って、早く元気にならないとね
さらにトドメのR-1
完璧(｀･ω･´)
ようやく長かった平日が終わった
週末は体調を見ながらやっていきたい
おまけ
今日は『オリオン座流星群』
星ひとつ見えねェ〜〜…(´･ω･`)ｸﾓｸﾓ