今日はベランダで低酸素エアロバイク
昨日まで3日連続走ったので、週末に向けていったん脚を休める
朝の時間帯は曇りマーク
13℃…今日も寒い(ㅎ-ㅎ;)
体重はちょい増加
これぐらいは気にしない
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ストレッチだけしてからベランダへ
バトルエアロマスクで標高4,500mモード
( ꒪▲꒪)ﾔﾙｿﾞｰ
↑かなり暗い(´･ω･`;)
サウナスーツの中に厚手のロンT着ててもあんまり汗が出ない
涼しすぎて心拍数もそこまで上がらない⤵︎
なんか物足りない…( ˙꒳ ˙ )
そうして1時間の低酸素エアロバイク終了
1時間漕いだ後はそのまま低酸素タバタ
(全力漕ぎ20秒→インターバル10秒)×8
タバタはそれなりにキツかったけど、やっぱり追い込めなかったなぁ
汗もこれだけ(´-_-｡`)ポタポタ程度
先週まで↓とは大違い
普通に漕いでる間は心拍数140前後だったけど、タバタになったら逆に下がった⤵︎
ガーミン、うまくとれないのかね〜(たまにだけど)
꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
トータル1時間5分で564kcal消費
期待できない『体重どれだけ落ちたか選手権』
結果は…ドンッ
MCTオイルコーヒー(210ml)を計算に入れると約1.2kg減
まぁロンTはびっちゃりだったし、こんなもんかな
朝のGOMIトレ
ここからの〜
こうっ！
腹筋・背筋・臀部・ハムなど体幹を結構使う
今日は雨も降ってて気温も低くてとにかく寒い
早くもヒートテックの出番となった
自分寒がりなんで…( ꒪Д꒪)
今日もまずは湯船でゆっくり
(←入らない日の方が稀かな)
夜ご飯はパスタ☆
柚子醤油とうにクリームの2種類
鶏むね肉・ブロッコリー・エリンギを添えて栄養価アップ
(๑´ڡ`๑)
しっかり食べてやったぜ( •̀∀•́ )✧
いきなり寒くなって、週末はまた暑くなる予報なので、体調を崩さないように気をつけて過ごしたい