今日はベランダで低酸素エアロバイク
週末のために脚は温存する
5:00起床
秋らしい爽やかな天気
体重はまた100gずつ変化
天丼って痩せるんだなー( ˙꒳ ˙ )
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
よーくストレッチしてからベランダへ
バトルエアロマスクで標高4,500mモード
(｀･▲･´)
なんか今日は漕いでて辛い
ちょっと疲れてるのかなぁ
いつもより時間がたつのがゆっくりだった
1時間漕いだところで恒例のタバタ
(全力漕ぎ20秒→インターバル10秒)×8
めっちゃ疲れた…(›´ω`‹ )
芝生JOGから帰ってきた妻ちゃん
おつかれさま(*´˘`*)
キレイに洗い流して終了✧
序盤から心拍数が150bpm
こりゃキツいわけだ…
ラストのタバタで最大187bpmまで上がった
トータル1時間5分で719kcal
天丼分消費したかな？(*￣ｍ￣)ﾑﾘﾀﾞﾖﾈｰ
恒例の『どれだけ体重落ちるか選手権』
今日の結果は…ドンッ
MCTオイルコーヒー(210ml)を計算に入れると約1.6kg減
もう少し減ったと思ったのに(҂ ｰ̀дｰ́ )
朝のGOMIトレ
疲れててキツかったけど根性で乗り切った
夜ご飯
ゴーヤチャンプルー、茶エノキ茸のホイル焼き☆
ゴーヤの苦味と卵の優しさが絶妙なバランス☆
もちもち豚肉と高野豆腐もうまっ♪
茶エノキ茸は昨日市場で買ったやつ！
このコリコリ食感がたまらない〜(๑꒪▿꒪)*
デザート①
プラム『サンセプト』☆
相変わらず皮はパリッと中はジューシーで甘い♪
デザート②
VANILLABEANS『CHOCOLAT』☆
CHOCOLATはショーコラと読む
分厚い生チョコがクッキーに挟まったチョコレートサンドஐ
『Mild Cacao』と『Rich Milk』
食べ比べたら、全然味が違う！
マイルドカカオはカカオが濃くてめっちゃマイルド！←語彙力w
リッチミルクはミルクチョコの甘さが引き立つ感じ！
さすが高級感のあるチョコのおいしさだったな〜
(๑´ڡ`๑)♪
今日の低酸素エアロバイクはきつかった
ちゃんと走れるようになった時、このトレーニングをやっててよかったと思えると信じて頑張りたい