今日は早朝WALK＆JOG
昨日1日ずっと天気予報とにらめっこで、今日の予定をどうするか夫婦会議をしていた
しかし、雨量も風も弱まらず本練習をするには良くはない予報のため、延期することにした
なにより雨の日の銀杏の木は、妻ちゃんにとって毒の雨つゆが流れ落ちてくるため、平塚の周回コースには行けないのだ
(´ •̥ ̫ •̥ ` )
昨日の夜に見た天気予報では3ミリの雨
しかし朝起きたら…
7ミリに増えてる！ι(｀ﾛ´)ノﾊﾞｶﾔﾛｰ
レーダーで雨雲の動きを見たら、強く降る時間は短そうなので、雨天決行にした
体重は…
この3日間で1.5kg増꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
今日はストレッチだけして早めに出発
外に出ると、今のところ小雨
最初の1kはWALK
相模大橋を渡って行く
橋の上から相模川を見ると、いつもよりかなり水位が高い
茶色く濁った水が、いつもより勢いよく流れてた
1k地点からJOGスタート
いつもならゆっくり8'00"/k前後で走り出すが、今日は普通のペースで走ってみた
感触は悪くない
相模川河川敷コース(海老名市側)
昨日妻ちゃんは対岸(厚木市側)を走って足首上まで水没した(←w)が、こっちは水たまりゼロ
今日のスタイル↓
クレーマーサーキュレーションの上にレインコート
さらにキャップも被って雨対策バッチリ☆
↑シューズはGEL-KAYANO27
ところどころでザッと降った☔︎
左に見える圏央道の下で犬の散歩をしてる人はたくさんいたが、さすがに濡れる場所に人はいなかった
↑結構降ってる時☔︎
とりあえずWALK1k→JOG4k終了
5k地点まで来たのは久し振り
WALK1kを挟んで再びJOG4kで家に帰る
最後は雨が落ち着いた
今日のコースはこんな感じ↓
赤枠がJOG区間
普段のLSDぐらいのペースでは走れるようになった
avg.7'15"/k(WALK含む)
悪くない悪くない
走ってて全然違和感がないわけじゃないけど、4k続けて走っても痛みは出なかった
次は途中のWALKを挟まずに走り続けられるか試してみようかな
帰ってシャワーを浴びたら布団へ
朝走って昼寝するって最高の贅沢(*￣ｍ￣)ஐ
3時間も寝ちゃった(o'ー'o)♪
というわけで朝食昼食はパン☆
バターロールとチョコトーストで塩分と糖分を補給✧
板チョコを乗っけて焼いて、カリトロッとするのも美味しいんだよね〜♪
パンだけじゃ足りないので茶豆を追加！
塩かけてるのに豆が甘い！うまい♪
テレビ見たりPCで動画編集したり湯船入ったりしてのんびり過ごす
( ღ'ᴗ'ღ )
夜ご飯は冷製パスタ☆
柚子醤油と辛子明太子の2種類を半分こஐ
たっぷりの茹で野菜・豚肉を添える
ツルツルもちもちでうまっ(๑´ڡ`๑)
今日のおやつはこちら！
『大人のねるねるねるね』☆
発売前から話題になってたコレ☆
9月5日を過ぎてから、スーパーやコンビニ何か所も回ったけどどこにも全然売ってなかった
けど、数日前にスーパーでもう一度見たら…入荷してたー！✧
それもラス2だったから2個とも購入☆
(↑8月25日のブログ)
おとな…w
懐かしみながら作る♪
中には袋が5個も入って、赤と白の2種類を作るのにそれぞれ袋を2個ずつ使う
昔ながらの三角カップで水を入れ、よくまぜまぜして、最後にスパークリングトッピングをかけて出来上がりஐ
完成したのがこちら！
ねるねるねるねだ(σڡσ)*
うん、ワインっぽいw
(でも作ってて小袋を開けた時のにおいが一番ワインっぽかったかも！)
不思議な甘酸っぱさでついつい食べちゃう♪
子どもの頃よく食べたのを思い出すな〜
(*￣ｍ￣)
でもこれ、見た目も味も、昔食べたことある人じゃなければ「なんじゃこりゃ？！」な一品なんだろなw
こうして土曜日が終わった
雨の中でも走れるのはうれしかった
今は無理してる感じはしないし、このまま無理せずやっていきたい