今日はベランダトレで低酸素エアロバイク
昨日とおとといはWALK＆JOG(交互)をやったので、ここで1回脚を回復させる
2歩進んで1歩退がる作戦( ˙꒳ ˙ )
5:00起床
今日は1日晴れマーク☀︎
体重は不安定
浮腫みによって簡単に増減する
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
軽くストレッチしてからベランダへ
もう夏の暑さはすっかりなくなり、少し肌寒いぐらいだった
走らないうちに夏終わっちゃったな(´･⌓･̥ˋ๑)
バトルエアロマスクで標高4500mモード
さて、やりますかなー(｀･▲･´)
黙々とエアロバイクを漕ぐ
やってる本人は気にならないけど、周りから見るとハァハァがこわいな…
(ㅎ-ㅎ;)
↑涼しくなったから靴下履いてる
ちょっとだけアレンジ(｡-∀-)ﾆﾋ♪
妻ちゃんおかえり☆JOGおつかれさまஐ
1時間10分漕ぎ続けて流れた汗
心拍数はavg.155bpm
max188bpmはポイント練並みの負荷だった
(›´ω`‹ )
1時間10分で消費したカロリーは758kcal
同じ時間WALK&JOGした時の2倍ぐらい消費するからすごい
恒例の『どれだけ体重落ちるか選手権』
今日の結果は…ドンッ！
MCTオイルコーヒー(210ml)を計算に入れると約1.6kgの減
なかなか2kgの壁は高いなぁ( ･᷄д･᷅ )
脚の浮腫み対策で、仕事中にメディキュットを履いてみた
(昨日の仕事後はこんなんだったけど↓)
靴下の跡クッキリ(ˉ ˘ ˉ; )
今日、仕事から帰ったら…
そんなに浮腫んでない！
その差は一目瞭然！
今日の方が足首がシュッとしてる◎
さすがメディキュットだな〜((o(´∀｀)o))
血流いい方が絶対怪我にもいいから、しばらく継続しよう♪
しかし、履いてると暑いのが難点…( ꒪Д꒪)
夜は久し振りに妻ちゃんと2人で居酒屋へ
これを楽しみに朝も低酸素エアロバイクを頑張ったのだ！
((o(´∀｀)o))
昼食はプロテインだけにして準備万端♪
お店は近場の『月あかり』✧
3〜4杯で元が取れそうだったので飲み放題をチョイス☆
カクテルやサワーなど種類が豊富ஐ
(ビールを入れるとプラス料金だが、ビール派の妻ちゃんのためにオーダー)
妻ちゃん→ビール、自分→スノーハイボール
↑気合い入れてるわけじゃなくて、念のためのウコンw
それじゃとりあえず〜、乾杯☆✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
お通しのサラダ☆
なんとおかわり自由だったᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
神戸牛コロッケと神戸牛メンチカツ
どっちもおいしかったけど、特にメンチが肉肉しくてうまかった！
かんぱちのお刺身☆
身が分厚くて食べ応えがあった◎
串7本盛り合わせ☆
炭焼きは家ではできないからね♪
レバーが濃くて最高(๑꒪▿꒪)*
メガ盛りポテトフライ☆
すごい量！モリモリ！✧w
濃厚なチェダーチーズがたっぷりだった♪
ラストはもちもちポテトチーズ餅
昔からあるけど、いつ食べても絶対うまいやつ！
結構食べたぞ！
もうお腹いっぱいだ〜v(´∀｀*v)ﾋﾟｰｽ
①妻ちゃん→ビール、自分→スノーハイボール
②妻ちゃん→シャンディガフ、自分→カシスウーロン
③妻ちゃん→ビール、自分→ピーチフィズ
残念ながらこれだけ写真なし(ㅎ-ㅎ;)
(でも串盛りの後ろに写ってた↓w)
④妻ちゃん→モヒート、自分→桃酒ソーダ割
桃は果実酒なので量少ないかと思ったら、まさかのジョッキで来たw
⑤妻ちゃん→カシスミルク、自分→カシスミルク
⑥妻ちゃん→カルーアミルク、自分→カルーアミルク
2時間飲み放題(90分L.O)でお互い6杯ずつ！
自分たちにしてはよく飲んだ方かな！
ヽ(｡>▽<｡)ﾉヽ(｡>▽<｡)ﾉ
デザートはあまりいいのがなくて、居酒屋はこれでおひらき
徒歩10分かからず帰れるのがいいね〜
お腹いっぱい？だけど、甘は別腹(*´˘`*)
帰り道にマックに寄るw
酔っ払いの行動力は無限大♾✧
中身はというと、妻ちゃんが昔から大好きなホットアップルパイと、自分の好きな月見パイ☆
もちろんどちらもおいしかった！
時間あけると食べれるもんだな(๑´ڡ`๑)
(↑30分も経ってないw)
こうしていつもと違う1日が終わった
おいしく楽しく1日を終えて、リフレッシュできたな
( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
ランオフ＋メディキュットで血行を良くしたことで、いつも以上に脚が回復してると期待したい