まずは睡眠時間をしっかり確保
体重は…キターー☆o(≧▽≦)o
さすが、走ると違うなー！
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラスで左脚の膝の下全体をしっかりほぐしてから出発
6:50家出発
7:21平塚市総合公園到着
今日も天気は晴れ
北風がどんどん強くなる予報
今日のメニューは
(WALK1k→JOG1k)×6セット
WALKは自然体でゆっくりと、JOGは9'00"/kを切らないように
今日も9'00"/k切ったら時限爆弾が爆発するイメージで
シューズはインソール入りRINCON3
妻ちゃんとは別メニュー
応援してるから頑張ってねஐ
7:28スタート
約1k先の芝生まで歩き、あとは芝生の中の1周約370mコースをグルグル回る
昨日は走っても全く違和感を感じなかったが、今日は走り出しでちょっと嫌な感じがした
しかしそれは最初だけで、走ってるうちに気にならなくなった
だからあまり気にしないことにした
今はまだ脚の負担を考えて9'00"/kを切らないペースで走るようにしてるけど、ゆっくり走るって結構難しい
だがしかし、このメニューをこなすと…
とびきり速くなっちゃうのかー！(๑꒪▿꒪)*
なら頑張らないとな〜！
それにしても、ゆっくりは走れるけど…
この脚の動き、ちょっと酷すぎる(>ᗣ<|||)
スローver
左脚が接地する時に、かなり内側に入ってる
おそらく左脚で踏み込むのを怖がってるんだろうな
元々左脚が中に入る癖はあるけど、ゆっくりだとより顕著に出る
このままじゃ真っ直ぐ走るのも難しそうだから、原因を見つけて修正しないとな
予定通り(WALK1k→JOG1k)×6セットが終わり、最後は駐車場に向かってゆっくり1k歩いた
なのでトータル13kになった
今日のLAP↓
赤枠はJOG区間
今日のコースはこんな感じ↓
下の四角い部分が芝生ゾーン
(芝生まで駐車場から左回りで約1k・帰りも左回りで約0.6k(1周1.71k) )
一見インターバルをやったかのような心拍数の図…
昨日に続き今日も走ることができてよかった
2日間とも2時間以上動けたのは自信になったな
平日はこんなにやる時間ないから、脚を回復させながら来週末に繋げよう
妻ちゃんは、昨日とのセット練(リベンジ？)で、気負わずプチポイント的にぐるぐる
淡々と黙々と走ってた=͟͟͞͞(๑•̀д•́๑)✧
↑ここ(動物園前)の直線はいつも向かい風ゾーン(公園の一番南側)なんだけど、今日はかなり風が強くて、見てても煽られてて進むのが大変そうだった
「昨日の疲労感がガッツリあったから、今日も重キツかったー」
٩(◦`~´◦)✧と予定練をこなし、昨日よりさっぱりした気持ちで上がれたみたい☆
10:15出発
これからあるところへ向かう(≖ᴗ≖๑)ʊʊʊ♡
その前にまずは腹ごしらえでセブンへ
昨日食べて気に入ったたこ焼を再び購入！
レジで「これレンチンできますか？」と聞いたら、店員さん(JK)が他の店員さんに聞きに行ってた
冷凍食品をレンチンする人、もしかしていない？
(´･ω･`;)ﾏｲｯｶ
(確かに「おにぎり温めますか？」は聞くけど、「たこ焼温めますか？」は聞かないw)
とりあえず、お疲れさま〜ஐ
やっぱりこのたこ焼うまい！
まん丸のふわとろが癖になるうまさ！
これで6個入り228円(税抜)は安すぎる！
食事を終え、目的地に向かう
国道の大きな交差点で信号待ちをしていると、目の前を見たことのある車が横切った！
急いでその車を追いかける！
信号待ちで止まってる！ナンバー見て確信！
今日は別場所で練習をしていた、(いつも遊びに来てくれる↓)『げるちゃんよっちゃんCAR』！
驚かせようと、横付けして窓を開ける！
すると…
人間とっさだと本当にポカーンってなることがわかった！w
↑2人してしばらくこんな顔してたw
そして数秒後に驚き始めたw
(いつも見てる顔でもいきなりのシチュエーションだと瞬時にはわからないもんなんだねw)
というわけで、今日の目的地『龍泉寺の湯』まで一緒に来た
実はここに行けば2人に会えるだろうと思って向かっていたところだったので、国道であんなにピッタリすれ違うなんて本当に奇跡的な出来事だった✧
(全く約束も何もしてない！)
入浴中・・・
約2時間、たっぷりお風呂で汗を流しながら楽しい時間をすごした♪
そして「帰ったら飲むぞー！」を合言葉に別れたw
おつかれさまでした！ஐ
14:39帰宅
喉はカラカラ、朝からたこ焼と煮たまごしか食べてないので、ちょっとだいぶ早い晩酌タイム♪
いただきまーす☆
↑AEONの中華屋さんのレバースタミナ揚げ、お惣菜の中でも抜群に美味しくて大好物〜！☆
龍泉寺の湯に行ったので、帰ってからお風呂に入らなくていいのがすっごい楽！
ソッコーで乾杯して楽しくおいしく飲んだ♪
(「お酒はがまんせずおいしく飲んだ方がいい」を真面目に遂行！w)
( ｰ̀֊ｰ́ )ゞ✧
頑張った分いつもより飲んじゃおう♪
フルーツは身体にいいもんね(๑꒪▿꒪)*←
1日たっぷり汗を流したので、回るのも早かった
(๑′ᴗ‵๑)(๑′ᴗ‵๑)
こうして週末が終わった
これまでの週末と比べたら雲泥の差
少しでも走れたことで前向きな気持ちになれた
暗い気持ちじゃ怪我も治らないし楽しくない
ここからは少しずつ走れるようになっていくぞー！