9/2(金)
今日は久し振りのベランダトレ
最後にやったのは8/19(2週間前)
それまではコンスタントにやってたが、走れない中でエアロバイクだけをやり続けることに少し疲れ、卒業を決めた
その後はちょっとずつ走ろうと思っていたが、すぐに痛みが出て、8/24〜30は完全休養
少しでも脚に負担がかかるものはやめようと、WALKもエアロバイクもやらなかった
そして完全休養が明け、8/31(おととい)からWALKを開始した
しばらくはWALK生活になるだろうけど、それだと心肺的な刺激が不足するので、卒業した低酸素エアロバイクを再びやることにした
ただし、最後のタバタ((全力漕ぎ20秒→インターバル10秒)×8セット)は負担がかかる可能性があるのでやめておく
5:00起床
今日は朝から雨
北風ならベランダトレはOK(強い南風だと雨が吹き込む)
ベランダから外を見てみると…
めっちゃキレイな朝焼け〜((o(´∀｀)o))
反対側の山の方はこんな感じ
東と西の空で全然違うな〜ஐ
体重は増加中…
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
軽くストレッチだけしてからベランダへ
バトルエアロマスクで標高4600mモード
( •̀▲•́)و
その前に…
久し振りなので5-56やっとかないとね〜
エアロバイク恒例、TVerで『ラヴィット！』を見ながら漕ぐ！(8/30放送分)
ゲストは…広末涼子
自分と同い年！高校生の時とか好きだったなー！
今もキレイだよな〜ஐ
(なので同じスラムダンク世代↓w)
このクリアファイル↓も大事に持ってたな〜！
懐かし〜((o(´∀｀)o))
(画像はお借りしました)
せっかくなのでワイプで一緒に並んでおこう♪
↑ちなみにこの『超一流スイーツ職人が選ぶ1番美味しいアイスクリーム』のランキング
2〜10位はこんな感じ↓
↑『ザ・クレープ』は妻ちゃんが好きだから結構よく食べるな☆
そして、1位に輝いたのは…これだ！
『ヨーロピアンワッフルサンド』✧
シュガーコーン↓は昔からあって知ってるけど、ワッフルコーンの方は知らなかった！
今年の2月に発売された比較的新しいアイスだった
これを妻ちゃんに話したら、「ちょっと前もラヴィット！でそれ1位になってたよ」って！
調べたら…あった！ほんとだ！(6/1放送)
スイーツ職人とパティシエの6人が1位に選ぶんだから相当おいしいんだろう…
見つけたら絶対買おうっと(*￣ｍ￣)♪
(まだあんまり見たことないかも)
そんな感じで漕いでたので、時間がたつのが早く感じた！✧
エアロバイクの前の壁が濡れてるのは、サウナスーツの袖の隙間から汗が飛んだから
後ろにもすごい汗(･∀･i)ﾀﾗｰ･･･
タバタをやらない代わりにいつもより長く漕いだ
疲れた〜(›´ω`‹ )
今日も裸足でした( ˙꒳ ˙ )
トータル1時間10分で721kcal消費
心拍数はavg.148bpm
これぐらい負荷がかかれば充分いい運動だな
朝一と運動後の体重を比較！
急降下〜！( ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ
MCTオイルコーヒー(210ml)を計算に入れると、1.71kg分の汗をかいた！
走れるようになったとしても、しばらくは心肺を追い込むような練習はできないだろうから、この低酸素エアロバイクを今後も定期的にやっていこうと思う(再入学w)
夜ご飯はもんじゃ焼き☆
1枚目は『もちチーズめんたい』✧
おぉー！たくさん入れた明太子の粒がすごい！うまそう！
それじゃいただきまー…あれっ？！
今日は妻ちゃんのお母さんが遊びに来てくれてるのだ！
自分のブログを見て、自分たちの調子があまり良くないのを心配して遊びに来てくれたஐ
(んだと思う(´ •̥ ̫ •̥ `)⁾⁾⁾ ありがとうございますஐ)
さらにブレイクダンスで肋骨をブレイクwしたことを知り、こんなものを持ってきてくれた！↓
肋骨用のサポーター✧
↑弓道部？w
妻ちゃんのお母さんも1か月半ほど前に肋骨を痛め、その時に買ったサポーターをわざわざ持ってきてくれたのだஐ
ありがとうございます(´･⌓･̥ˋ๑)
2枚目は『もち豚キムチ』✧
ベビースターとチーズを散らして〜
鰹節などをかけて完成✧
これが自分の中ではNo.1だった(๑꒪▿꒪)*
全部で7枚も食べてお腹いっぱい〜(๑´ڡ`๑;)
お腹いっぱいだけど、別腹デザートஐ
OKのラムレーズンアイスは大好物ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
洋酒が効いててうまかった〜♪ (ハーゲ◯レベル！✧)
そして…このフルーツヤバい！(º ﾛ º๑)✧✧
お母さんが買ってくれた桃とシャインマスカット✧
「旬のものを食べた方がいい」と、こんなに豪華なのを買ってくれた！(←このために来てくれたんだってஐ)
みんなお腹いっぱいなので、シャインマスカットを一粒だけ食べる
うまー(๑°ㅁ°๑)‼︎
めちゃくちゃ大粒で、皮がパリッとして中がやわらかくて甘くて…
これがシャインマスカットか…
これは大事に食べよう(ˉ ˘ ˉ; )☆
他にも旬のものを持って来てくれたので、食べて元気になっていこうஐ
こうして花金が終わった
おいしいのをたくさん食べさせてもらって、元気を充電させてもらった
早く走れるようにならなきゃな