今日は早朝WALK
昨日から開始して2日目
天気は…雨マーク(º ﾛ º๑)ｼﾗﾅｶｯﾀ
6:00時点のレーダーを見ると…
これは絶対降るな(ㅎ-ㅎ;)
まっ、小雨だしいっか(・ー・)
行動開始
体重は一気に増加
これが寿司＆ケーキの破壊力…(´･ω･`;)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
左脚の前脛骨筋と長母指伸筋を中心にほぐす
ハイパーボルトプラスも
今までしばらくの間ハイパーボルトプラスを出来なかったのだが、それは脚の問題ではなく、この重くてかなり強い振動が右肋骨に響いて痛くて、とてもとても使えなかったのだ
(´ •̥ ̫ •̥ ` )
ストレッチして出発∠( `°∀°)／
今日は相模大橋は渡らず、厚木市側の河川敷へ
青いロマンスカーMSE(60000形)が目の前(真上)を通過！✧
葉っぱが黄色く色付いてきてる！
もう秋になっちゃうなー
やってきたのは芝生
今日は1周約530mの芝生広場をグルグル歩く
妻ちゃんはもっと広い芝生コース(1周約1350m)をグルグルJOG
(こっちだと芝の深いところがあるため、WALKでは歩きづらいのでやめておいた)
遭遇したところでパシャリ☆
今日もゆっくり歩いたが、やはり左足(左足首伸筋支帯炎)の接地をかばうような動きをしてしまう
接地がワンテンポ遅れる感じ
少しずつ慣れてくるといいな
以前は走ると痛みが出た芝生だったが、歩いてても痛みは出なかった
今後は芝生を使うのもありかな
試しに自撮り棒の3脚使ってみた↓w
↑見たかった足元が切れてた〜( ꒪⌓꒪)
(そして、(いつもRUNのフォームは妻ちゃんに直されて何とか走れるようになったが、)このWALKを見てやはり超ダメ出しの指導を受けた…ﾁｰﾝ)
そんな感じのWALK6kだった
(雨も、一瞬…二〜三瞬サーっと降られただけですんだ
)
↓↓
530mと1350mの大きさの違い〜(妻ちゃんGPS)
(距離調整で1周だけ小回り530mしたから、画わかりやすくなった↓w)
↑一番南側が芝ジャングル状態(ペース落ちてる緑のとこらへん)なので、大回りは歩けず
走り終わった妻ちゃんのふくらはぎ真っ黒だったw
芝生だけでこれだけ距離取れる広場が近くにあって、ありがたいな
avg.10'52"(昨日はavg.11'33")
芝生だと遅くなるはずなのに今日の方が速かった
とりあえずこれぐらいの運動でも、何もしてないよりはマシ
あとは右肋骨が復活してGOMIトレとウェイトを再開したいな
夜ご飯はゴーヤチャンプルetc☆
牛肉たっぷりのゴーヤチャンプル！お肉超柔らかい〜☆
豆腐は高野豆腐(｡•̀ ᴗ-)味しみてる！
ゴーヤの苦味がたまらない！♪
具沢山ボリューム満点✧モリモリ食べて元気注入！
( •̀ㅁ•́)و✧
久し振りのアルコールもおいしかったᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
最近は似たような夢を見ることが多い
みんなが走りに行く中、ひとり置いていかれる自分
早く走りたいよー(´･⌓･̥ˋ๑)
おまけ
そうだ！ キラキラ✧
(…自分に言い聞かせる(๑o̴̶̷̥᷅﹏o̴̶̷̥᷅๑) )
あつ森やってる方はわかると思うけど、毎回毎日こんなこと言われるわけじゃないので、タイムリーでびっくり！
( ´•̥∀•̥` )!!✧