最後に走ったのは8日前の火曜日
その時は5kで左足首の正面が痛くなり、残りは歩いた
それからはエアロバイクも何もせず、完全に回復に専念した
最初に痛みが出たのは7/12だった
それからは、休んで、ちょっと走って、また痛めてを繰り返してきた
故障して今日でちょうど50日目
また同じことを繰り返さないよう、今度はWALKから始める
5:00起床
練習しない間にすっかり涼しくなってしまった
走れてた時よりも体重が軽い(顔は丸い)
よっぽど筋肉なくなったんだろうな
いつもの久し振りのルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
左脚の前脛骨筋と長母指伸筋を中心にケアしてから出発
まだ早歩きはせず、今日はお散歩する感じでゆっくり歩く
相模大橋を渡って相模川河川敷へ
久し振りの運動を祝福するかのように…
めっちゃ霧ってる( ꒪Д꒪)
河川敷の舗装路もこんな感じ
ちょっと前まで雨が降ってたのかな？
今日のスタイル↓
ダイエット仕様で汗かきクレーマーサーキュレーション
↑↑
ちなみにこの写真、今までと比べて2人の収まりが全然違う！
↓↓
今まではカメラを斜めにし、頭をかがめてギリギリで撮っていたのだが、一気に余裕になったのだ！
なぜなら〜
じゃじゃーん！
自撮り棒〜((o(´∀｀)o)) (めっちゃいまさらだけどw)
走れない間にヤケクソでモチベーションを上げるためにポチったw
なんとライト付き✧
3脚にだってなる！
もちろんリモコンも搭載✧
これで132g！
なんとソーティマジックRP5より軽い！
のんびりJOGやLSDで使おうと思う♪
☆٩(｡•ω<｡)و
久し振りに通ったにゃんこ出没ゾーン
よく見たら上にもいた！上の子ちっこ！(º ﾛ º๑)
少し前までは、人が見える位置には絶対出てこなかったのに…
成長したな〜(´･⌓･̥ˋ๑)
そんな感じの散歩5kだった
ゆっくり歩いたのでペースはavg.11'33"
一緒においしそうなお寿司も買って帰った
『本鮪目肉にぎり』に惹かれてしまった…
夜ご飯はお寿司、自家製鶏ハム、卵・ナス・なめこのお味噌汁、無限ピーマン☆
本鮪目肉にぎりは色によって味が全然違う！
鮮やかな赤の方はさっぱりで、黒っぽい方は血合いの味！どっちもかなり肉肉しい！✧
めっちゃ栄養ありそうだな〜(๑´ڡ`๑)
他のお寿司もおかずも全部おいしかったな♪
デザートはTreeOvenのケーキ☆
『まるごとピーチ』
断面はこんな感じ！↓
ケーキっていうよりほぼフレッシュな桃！甘い！
カスタードや生クリームとの相性は抜群✧
『カフェマキアート』
コーヒーゼリー×キャラメルムース×ミルク
甘いキャラメルムースの中に、ビターなコーヒーゼリー
かわいいスポイトのミルクを垂らすと味がまろやかになる！ஐ
どっちのケーキもケーキっぽくなくて、それはそれでとってもおいしかった(←ごいりょく汗)
ஐ（∩´ー`∩）（∩´ー`∩）ஐ
今日はどうしても妻ちゃんと、おいしく楽しくご飯が食べたくて、出勤前に夜ご飯用の買い物をして帰ることを伝えた
妻ちゃんも、おいしそうに楽しそうにご飯やケーキを食べていたのでうれしかった
お互いが不調だったりでつらい時期だし、うまくいかないなって思いながら過ごしたりしてる
だからこそ、日々の彩りは大切にしていきたい
お互いが「支えられてる自分も」「支えてる自分も」元気で笑っていたい