今日は早朝JOG
土曜に5'00"/k×20.94k、日曜にJOG10kを行い、1日休んで走ってみる
天気はあまりよくない様子
気温もそこまで高くはない
体重はV字回復ｧ,､'`( ꒪Д꒪),､'`'`,､
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
左脚の前面と外側を中心にハイパーボルトプラスでほぐしてから出発
相模大橋を渡っていつもの河川敷へ
空は雲だらけで真っ白
今日のスタイル↓
シューズは久し振りのGEL-KAYANO27
中にはインソールを入れてある
土日のダメージか、走り出しから左脚が痛い
少ししてマシにはなったものの、やっぱり痛みがある
3k地点で折り返す
ペースが速い方が負担がかかりそうなので、ゆっくりゆっくり走る
痛みは一向に引かず、このまま走ってても意味がないので、ラスト1kは歩いた
そんな感じで合計6kだった
走れなくてショックだった
痛みが出て走れなくなってから42日目
きっとちょこちょこ走ってるのがいけないんだろうけど、振り出しに戻ってしまった感じ
こんなんだったら、ずっと休んで何にもしなければよかったのかな
そしたら今頃は痛みなく走れてたのかな
これまでの時間が全部無駄だったのかもって思うとショックだな…
「"5日休んでも本練をしたら痛くなっちゃう"って学べたんだから、無駄ではないはずだよ」
…そんな話をしながらのJOGだった(>︿<。)
圧力波治療だけの予定だったのだが、痛みを感じる場所が増えたので、2か所治療してもらうために再度診察を受けることにした
いつもの梅こぶ茶を飲みながら順番待ち
診察前に自分の足をチェック
左足首はブヨブヨ腫れてて靴下の跡がすごかった
右足首と比べても浮腫みが酷いのがわかる
(右足も浮腫んでるけど(ㅎ-ㅎ;))
名前を呼ばれ、診察室の前で待機
すると、診察室の中から女性が顔を出し
「あらいだいこさ〜ん」
え？だいこさん？
自分、あらいだいきだけど…(ㅎ-ㅎ;)
こんな間違い初めてだなぁと思ったら
本当にいた〜！！(ﾟロﾟ; 三 ;ﾟロﾟ)
これにはマジで驚いた✧
診察を終え、無事2か所治療してもらえることになり、リハビリ室へ
前回は女性スタッフさんがやってくれたのだが、今回は男性の理学療法士さん
さすがによくわかってて、患部を探りながら的確に力強く当ててくれた
そして…久し振りに冷や汗が出るほど痛かった
(´･⌓･̥ˋ๑)
これが圧力波治療の跡↓
1か所につき2,000発(計4,000発)
圧力波治療とは、あえて組織を少し損傷させることで、組織の治癒や回復を促進させる治療
痛いのは当然なのだ
あの、世界のオオタニサーンも利用する圧力波治療
治療院だと安くてもだいたい1か所2,000円以上するが、病院だと保険適用で2か所で360円
この治療器を扱っている病院が、比較的近い場所にあって本当にありがたい(車で10〜15分ぐらい)
(導入している病院はすごく少ない)
それにしても自分の腫れてる場所
これはやはり、バンドのような下伸筋支帯の下で炎症が起こってるようだ
(長母指伸筋腱が痛いときと同じ)
(↓7/26の記事)
この支帯の緩め方を理学療法士さんに聞いてみたが、支帯を指で触りながら足首を動かすぐらいしかないらしい
このバンドみたいなのが緩まない限り、怪我を繰り返す気がする…
夜ご飯
オクラと山芋の唐揚げ、牛肉ときゅうりの冷しゃぶサラダ☆
唐揚げは熱々のもちもち！
山芋もオクラもねっとりでおいしかった〜(๑꒪▿꒪)*
冷しゃぶサラダはナッツの燻製ドレッシングをかけて☆
薄ーくスライスしてあるきゅうりで牛肉を包んで食べると…最高
( ´•̥∀•̥` )✧
おやつは『プチSWEETS カッサータ風チーズケーキ』☆
プチSWEETSシリーズは本当にハズレがない！
お安いのにクオリティ高くて上品なお菓子✧
まるでケーキのよう(๑´ڡ`๑)
今日の圧力波治療は痛かったけど、良くなることを考えたらいくらでも我慢できる
治療した分、無理せず休んで回復させよう