今日も早朝低酸素エアロバイク
久し振りの晴れマーク
でも朝は23℃しかなく涼しい
日課の体重測定
ついに同じ体重連続記録が途絶えた꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
しかも一気に増えた⤵︎
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
涼しいのでサウナスーツ上下
バトルエアロマスクで標高4600m( ✧Д✧)
今日もTVerで『ラヴィット！』を見ながら漕ぐ
笑うとマスクがズレるから耐えるのが大変w
↑バイクの足元から汗が流れ出てる
いつも通り最後はタバタ
(全力漕ぎ20秒→インターバル10秒)×8セット
↑演出がエスカレート中w
危うくベランダが消し飛ぶところだったぜ〜
o(´∀｀:)o
しっかり心肺を追い込んだ
やっと止まれた〜(꒪꒫꒪⌯)
袖口に溜まってた汗が流れて出てくる
妻ちゃんは「太陽は強かったんだけど、気温が高くなかったから、なんか夏の終わりの空って感じだったよ」
と、JOGで季節の変わり目を感じたみたいஐ
トータル1時間5分で683kcal消費
恒例の朝一との体重比較
MCTオイルコーヒー200mlを計算に入れると1.8kg分の汗を流した
( ˙꒳ ˙;)✧
1.8kgってよく考えるとすごい
ヤクルト1000のこのサイズが100mlだから、ヤクルト1000×18個分の汗が出たと思うとおそろしい
タバタタイマー(アプリ)には履歴が残る
やり始めてもう1か月か〜
そろそろベランダトレも精神的に限界なので、もし走れなくても来週はウォークにしようかな
(›´ω`‹ )
(´ •̥ ̫ •̥ ` )｛ベランダ男子は卒業して、普通の男子に戻ります！！)
朝のGOMIトレ
夕方のウェイト
今日のトレーニングは以上ฅ(•̀㉨•́ )ฅ
夜ご飯はサラダうどん☆
(↑うどん見えないけど( ˆ꒳ˆ; ) )
きゅうり・ゆで卵・エリンギ・小松菜・山芋・トマトとたーっぷりの野菜！
その上に牛肉がどどーん！✧
これがおいしくないわけがない〜(๑´ڡ`๑)♡
うどん3玉分を半分こしてカーボばっちり！
デザートはアイス☆
『あえて、ただの、マスカルポーネチーズアイス』＆『BAKEチーズタルトアイスクリーム』
どちらもお初のアイス
マスカルポーネは結構濃厚すぎで自分はちょっと苦手⤵︎
BAKEは酸味があったりクッキーがあったりで爽やかでおいしかった
でも…どっちも今回だけでいいかな〜
ようやく週末
この5日間で脚がどれだけ回復してるか
痛みなく走れますように…
