今日はランオフ
たくさん寝て疲労回復☆
体重は久し振りに大きく減少
コッペパンは痩せるのか？
それならまた買いに行かなきゃな〜(*￣ｍ￣)
朝のGOMIトレ
右腕の筋炎がほぼ治ったため、今日から膝じゃなくて手のひらで支えるver！
ローラーも久し振りに再開！
とりゃーーー！ι(｀ﾛ´)ノ腹筋戻ってこいー
夕方は久し振りのウェイト
腕の痛みはすっかりなくなってよかったஐ
今日のトレーニングは以上ฅ(•̀㉨•́ )ฅ
夜ご飯
手羽先の海水焼き、舞茸のひと株グリル、おからのポテサラ風、小松菜おひたし、おなめやっこ☆
塩水に浸けておいて魚焼きグリルで焼いた手羽先は、外サクッと中ジューシーでプルップル！うんま！
お肌がキレイになっちゃう〜(๑꒪▿꒪)*
妻ちゃんのお母さんが作ってくれた、"ポテサラ"に見える…じゃがいもゼロの"おからサラ"！味は本気でポテサラとしか思えない！
品数豊富でボリューム満点☆お酒が進むー♪
月曜から楽しい晩酌タイムだった(๑´ڡ`๑)
おやつは今流行りの『カヌレット』☆
小さなカヌレが8粒入ってる！
お菓子のつもりで食べてみたら…結構本格的な味じゃないかー！
外はサクッで中はもっち〜り！
ラムの味がめっちゃ効いてて超自分好み♡
これはリピしたい一品だな(*￣ｍ￣)
売り切れ続出でなかなか買えないのが納得〜
ここで7月の振り返り
7/3に8耐を走り、その9日後に左脚の長母指伸筋腱の腱鞘炎↓になり、約2週間走れなかった
(バツ印が痛い場所)
直近6か月の走行距離
・2月→343.88k
・3月→346.525k
・4月→355.61k
・5月→435.995k
・6月→375.93k
・7月→228.42k
8耐の88.2k＋月末の土日で距離を稼いだ
7月の内容↓
・レース×1回
・7/3『8時間耐久レースin戸田・彩湖』
88.2k(7:46:11・avg.5'17"/k)
総合2位(18〜44歳の部2位)
・ロング走×1回
・20.52k(avg.4'47"/k)
・JOG×11回
・金沢旅行ラン
・低酸素ベランダトレ×4回
7月は我慢の月だったな
でも8耐まで脚が持ってくれたのでよかったと思う
まだ治るのには時間がかかりそうだけど、焦らずゆっくりやっていこう