ランオフ3日目
今日も、走れないのに起きる気にはなれなかった
だけど朝食をしっかり食べないと身体が回復しないので、頑張って起きた
体重は減少気味
これは筋肉が落ちてきた予感…
朝食後のGOMIトレ
今日も患部に負担をかけないよう、足の指は使わず膝でバランスを取る
これがグラグラして意外と難しい
プランクからのツイストー！
そしてクランチ
トレーニング後は脚のケア
患部に繋がる長母指伸筋をしっかりほぐす
そしてストレッチしてから出勤
仕事お昼休みに美容院へ
結構短くなった( •̀∀•́ )✧
毎回美容師さんに言われるけど、自分は毛量が多いらしい
(超ストレートだからそう見えない←そしてかなり色素が薄く茶髪も地毛)
髪の毛の集合住宅と褒められたことがある(*￣∀￣)ゞｴﾍﾍ
えっ？褒めてない？ι(｀ﾛ´)ノｺﾗｰ‼︎
いつもは美容院の行き帰りは走るけど、脚が痛いので歩き
ちょい速めに歩けるようになってた♪
でもそんな時に限って超大雨だった⤵︎
お昼ご飯は、時間がないので時短メニュー
タンパク質大量摂取で強くなるฅ(•̀㉨•́ )ฅ
夕方はウェイト
患部に負担をかけずに、できることはやらないとな
(๑•̀ㅁ•́๑)✧
夜ご飯
ロースかつ重、ピザ、メンチカツ☆
仕事帰りにOKに寄り、今食べたいもの(OKの人気ラインナップ)を自由に買ってきた！
連休前の花金だしね〜((o(´∀｀)o))
メンチカツがデカくて超ジューシー！
全部ワイルドうまっ(๑꒪▿꒪)*
このノンアルハイボールは炭酸強めで、相変わらずうまいな♪
この初夏、何本飲んでるかな〜(>▽<*)
↑訳あって今週はずっとノンアル(*￣ｍ￣)
食後のおやつは『CRUNKYストロベリー』☆
(茶色の)チョコとフルーツの組み合わせは、妻ちゃんの好物ஐ
フリーズドライいちごのチョコがけとかLOOKとかmeijiストロベリーチョコレートとかグミチョコとか
逆に茶色なしのフルーツチョコオンリーのお菓子は食べない
(イチゴポッキーとかコアラのマーチのいちご味とか)
湯船に入って汗かいたり、テレビ見たりでのんびり過ごしたな
( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
美容院も行ったし、あとは寝る前に酵素洗顔して、『美容男子風』がなかなかよくできた1日だったなw
↑訳ありなんだよね〜(｡•̀ ᴗ-)✧
だんだん脚の状態は回復してきた
今日は早歩きできたし、日常の動作でも痛みを感じることが減ってきた
でもここで無理するんじゃなく、もうしばらく安静にして、中途半端じゃなく完全に治したい