今日はランオフ
昨日の早朝JOGで違和感が出た場所が、歩いてるだけで痛みが出るようになってしまった
その場所がバツ印の部分で、おそらく親指に繋がっている『長母指伸筋(ちょうぼししんきん)』の腱の部分
場所的には『前脛骨筋』の腱もあやしいが、親指を上に反らすと痛みが出るため、おそらく『長母指伸筋』の腱だと思う
↑おそらく痛みの原因である腱鞘炎のメカニズム
長母指伸筋と他の筋肉との関係図↓
他の筋肉より下の深いところにある
長母指伸筋は腓骨前面の内側中部より始まり、親指で停止している筋肉
主な作用は足関節の背屈(上)・母趾の伸展(中)・足の内反の補助(下)
体重は一気に増加
これ以上は増やしたくないけど…難しい⤵︎
朝のGOMIトレ
夕方はウェイト
できることはコツコツやっていこうฅ(•̀㉨•́ )ฅ
今日は本当は早朝ポイントの日だった
自分が急遽走らないと決めたため、妻ちゃんはひとりでトラックへ
蒸し暑い中、しっかりスピ練をこなしていた
3'47"/kペースの600バル
暑さの分少し余裕のある設定で、「スピード出せる身体をコツコツ取り戻して作っていきたい」とがんばったみたい
≡(๑ơ ᴗơ)✧
一緒に行けなくてごめんね…
夜ご飯
自家製鶏ハム、じゃがいもとチンゲンサイとしめじのオイスター卵炒め、とうもろこし☆
鶏むね肉で作ったハムは柔らかくてジューシー！
染み出たスープがめちゃうまっ(๑꒪▿꒪)*
卵炒めもフワフワだった〜♪
今日のノンアルは
『シークァーサーサワーテイスト』と『ドライゼロ』
どっちも期間限定☆
おやつはMUJIの『麦チョコ』
パフがサクサクだしチョコはビターだしで、パクパク食べちゃう♪
さすが無印の"100円菓子人気ランキング"で1位なだけあるな✧
おまけ
昨日届いた封筒
中身は…
4/17(日)に開催された『チャレンジ富士五湖』のアーリーエントリー特典のTシャツ…
アーリーエントリー特典が、大会が終わって約3か月も後に届くなんてね
(ㅎ-ㅎ;)どうせなら当日着たかったよねー
同じく昨日届いた『あゆコロちゃんポロシャツ』
こっちの方が断然うれしい( ˙꒳ ˙ )♡
スタバっぽくてかわいいஐ
↑カーボンニュートラルのデザイン✧
これ着て仕事頑張るかな(｀･ω･´)