奥武蔵ウルトラマラソンの3日後
あまり筋肉痛がないので走ろうと思えば走れそうだが、念のため今日はWALK
せっかくいい感じでレースを終われたので、次に繋げるためにも慎重にいきたい
(ここで故障すると次のレースに間に合わない)
5:00起床
梅雨入りしたこともあり、ずーっと曇りマーク
これだと肌寒そう(´･ω･`;)←寒いの苦手
体重はレース前とあまり変わらず
レース後は体調を崩しやすいから気をつけたい
WALKでもいつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(久し振りのカフェイン入り)
ハイパーボルトプラスのアタッチメントをソフトなやつに変え、脚全体を軽くケアしてから出発
↑全脛骨少し張り気味(ˉ ˘ ˉ; )
WALKというよりお散歩(*˘︶˘*)
血流がよくなれば、お互い治りは早くなるはずだからねஐ
今日のスタイル↓
シューズはGEL-KAYANO27
ジャケットは正解だけど、雨があたる手の甲が冷たくなって、手袋をしてくればよかったと2人して思った
この相模川河川敷コース
水たまりはできないし、人はいないしで歩きやすいけど…
この時期、雨の時は必ずコイツ↓が現れる！
梅雨入りしたばかりということもあり、めちゃめちゃ小さい赤ちゃんカタツムリ
1〜2歩の間に必ずいるため、踏まないようにずーっと気を使うのだ⤵︎
( ꒪⌓꒪)まだ赤ちゃんだし〜
今日のWALKは、妻ちゃんの腰のリハビリも兼ねている
日に日に少しずつ良くなってはいるものの、まだ日常生活でも痛みが出る
今日も腰にサポーターを巻いて歩いている
オクムの応援で無理させちゃったかと心配したけど、最低限悪化はしてないようで心からホッとした
(´･⌓･̥ˋ๑)
30分を超えた、2.5kで折り返し
普段走ってるとスッと通り過ぎちゃうため、なかなか見ない本厚木駅周辺の街並みをじっくり見た
「あそこにあれが見えるんだ〜！」と新たな発見もあった✧
(↑河川敷舗装路は、右岸厚木側は川(水)が近いんだけど、左岸海老名側は川までの間に草地帯が多くて水が全然見えない)
そんな感じのWALK5k
早歩きもせず、自然体でゆっくりと歩いた
疲労回復にもなったかなஐ
今日はお互いの需要がWALKで一致した珍しいパターン(どっちかだけとか、どっちかに合わせるとかじゃなく)
また2人で完全復活してバリバリ走るのを、慌てず慎重に、楽しみに待とうね
=͟͟͞͞(๑•̀д•́๑=͟͟͞͞(๑•̀д•́๑)✧
朝のGOMIトレは今日から再開
上半身のトレーニングは特に問題なさそう
仕事帰り、妻ちゃんにオクムサポートのお礼を買って帰る✧
厚木で有名な洋菓子屋『雅藤』さんஐ
店内は相変わらずキラキラしてたな(๑′ᴗ‵๑)
夜ご飯
豚肉の冷しゃぶ、豆腐おなめ、玉ねぎのキムチサラダ☆
冷しゃぶにはコレ！↓
博多やまやの『めんたいドレッシング』♪
元々さっぱりの冷しゃぶが明太子でさらにさっぱり！
モチモチ柔らかの豚肉うまっ(๑꒪▿꒪)*
埼玉で買った秩父おなめは豆腐にめっちゃ合う！✧
今日は2人してサッポロ☆
『サマーピルス』＆『三つ星グレフルサワー 芳醇ピンク』
自分が飲んだグレフルサワー✧
これ、めっちゃグレフルがめちゃくちゃ濃い！！
フルーティーでおいしかった♪リピ決定☆
サマーピルスはすっきり系で、妻ちゃん北海道を感じたらしいw
デザート
いつもなら2個しか買わないけど、オクムの3位のお祝いで3個買ってみた！w
(そしたら「じゃあ1位だったら何個だったの？え？11個？」「なんであと6分詰めないんだよ！怒」と…)
_:(´ཀ`」 ∠): ﾁｰﾝ
白黒ココアの『エーデルワイス』←完璧にオクムにちなんで名前で買ったw
ピスタチオとベリーの『ハピネス』
雅藤さんのガトーショコラ『クラシックショコラ』←これは鉄板においしいため
今日はお初のエーデルワイスとハピネスを食べた♪
贅沢な味がするよね〜餅は餅屋〜(*´˘`*)
でも2個でおなかいっぱい(ˉ ˘ ˉ; )
(素直に2位になれればよかったのにね〜苦笑)
クラシックショコラは明日のお楽しみに☆
↑この保存方法知ってますか？？(∩º ～ ^∩)~♡
タッパーの蓋をお皿にして、本体を被せると、ラップみたいにクリームとかが付かない潰れないで密閉という天才的な方法！w
今は心も身体ものんびりさせる時期
この贅沢な時間をしばらくは楽しんでから再始動したい