『第29回 奥武蔵ウルトラマラソン』(76k)3日前
=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ
今日は早朝JOG
天気はオール晴れ
今日も暑くなるらしい(´･ω･`;)
体重は安定して低い位置
これぐらいがちょうどいいかな
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)
ハイパーボルトプラスでケアしてから出発
太陽眩し〜☀︎( ꒪⌓꒪)
すっきりした青空と相模川のコントラスト✧
昨日6/1から相模川では鮎釣りが解禁になった
朝早くから釣りをしてる人が数人見える！
川の中で釣りなんて気持ちよさそうだな〜(๑′ᴗ‵๑)
今日のスタイル↓
クレーマーサーキュレーションでオクムに向けてウェイトコントロール✧
シューズはお互いEVORIDE
昨日のジールからのエボは、かなりクッションを感じたw(決して厚いわけではないが)
ロードJOGでも走りやすい✧
2k手前ぐらいからはずっと日陰なので、クレーマー着てても暑くはなかった
昨日の早朝ポイント練で苦戦した海老名運動公園の工事区間↓
昨日は写真を撮れなかったので、寄り道してみた
こんな感じでアスファルトがいきなりなくなった！
アップではココ↓を通らないため、3'40"/kで走ってていきなりコレが現れて戸惑った！
これ、だいぶ整地されて平坦だけど、昨日はデッコボコだった⤵︎
ただ、今までもこのマンホール↑の部分数ヶ所はアスファルトから出っぱってて、冬の暗闇ポイントの時はライトで照らしながらでもよく見えないため、
このコースの危険ポイントを知らない人は絶対転ぶトラップゾーンだった
なので、それが直るであろうことを楽しみにしよう
それにしても、妻ちゃんはよくこんなところを通ってセンバルやったな…
(ㅎ-ㅎ;)
今日もオクムにむけて距離は調整
そんな感じの8kだった
EVORIDEの見た目とソール
2人だからこそできる写真の撮り方(｡•̀ ᴗ-)✧
ちなみにクレーマーの下は2015年のオクムの参加賞Tシャツだった✧
初めて出た時の思い出の1枚(◍•ᗜ•́)✧
今日からプチカーボ
朝食のトーストにはちみつをプラス
ヨーグルトのオリゴ糖も少し多めにした
仕事に行く前に軽く脚のケア
自宅にいながらマッサージができるなんて贅沢ஐ
今日は仕事中ずっとこのコンプレッションソックス『cep』を履く！
段階着圧で血流をよくして疲労回復☆
夜ご飯チーズリゾット風、鶏ささみとキャベツのコンソメ煮☆
昨日の鍋の出汁に、牛乳を足してアレンジしたリゾット！
崩した絹豆腐を混ぜてなめらか増し✧
チーズとミルクがトロッと濃厚でうまっ(๑꒪▿꒪)*
ささみはふっくら柔らかった〜ஐ
木夜もプチカーボ☆
今日はお互いハイボール♪
かたや9％のスコッチ、かたや0％のハイボールテイスト
ｧ,､'`( ꒪Д꒪),､'`'`,､おいしいからいいんだー
最近2日に1回はこの『ノンアルハイボール』を飲んでるんじゃない？
そのぐらい最近のお気に入り！✧強炭酸がいい！
お墨付きのスコッチはハイボール缶チューハイの中では確実にナンバーワンだと思う！✧
デザートは『GODIVAアイス ストロベリー＆ハートチップ』☆
さすがGODIVAのアイスだけあってクオリティ高い！
ハートチップのチョコがアクセントになってて上品なおいしさ✧
半分こでも満足(๑´ڡ`๑)
カーボが始まると、いよいよレースが近いんだと実感する
食事と睡眠でしっかり走れる身体に整えよう