今日は早朝JOG
＆プライオメトリクス(ミニハードル)
朝から18度もある
だんだん暑い時期が近づいてくるな
体重のダウンヒルが始まった(たぶん)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)
3種の神器でケアしてから出発
予報どおり雲多めの空
でも奥には青空が見えてる
グラデーションが不思議でキレイな空の色
今日のスタイル↓
お互い『NOOSA FF 2』✧
今日はプライオをやるため、自作ミニハードルが入ったデカバッグ(約5kg)を背負って走る
そして走ること約6.5k
芝生のある広場に着いたらミニハードル10台を等間隔に並べる
足首と膝をしっかり回し、さらに肩や肩甲骨の可動域を広げる
ジャンプ4種類開始！
(今日は妻ちゃんが撮影してくれた↓)
①ノーマルジャンプ(10回×5)
②右脚ジャンプ(10回×5)
③左脚ジャンプ(10回×5)
④タックジャンプ(10回×5)
タックジャンプの正面ver
↑いつの間にか太陽ギラギラ☀︎
プライオは前回から2週間振りだし、そもそも前回やったのも久し振りだった
なので頭の中にあるイメージと身体の動きがなかなか一致しなかった
次やる時はもう少しうまく跳べるかな
あとは自宅まで1.5k走って帰る
そんな感じのJOG8k＋プライオだった
今日も脚の痛みや違和感は特になし
ありがたいことだな(•◡•〟)
夜ご飯はジンギスカン、野菜ゴロッとサラダ、やっこ納豆、キムチ☆
ジンギスカンうま〜(๑꒪▿꒪)*
ラム肉の脂とシャキシャキ感を残したもやしが合う！
サラダにかけたコレ↓
テレビでやってて、人気で売り切れ続出という『くんせいナッツドレッシング』☆
成城石井さんで売ってた✧
醤油が燻製されてて香ばしい味わい！
ごろごろナッツの食感と合う(๑´ڡ`๑)
普通のドレッシングとは違う、具材になるタレ！
サラダが一層おいしくなったなஐ
デザートは『バッカスアイス』☆
半分こஐ
ラム酒が効いたバッカスのチョコをアイスにしちゃったやつ！
バッカスとかラミーっておいしいよね〜♪
これは2人揃って高評価！
今のところ毎日食べたいおいしさだな〜
(*￣ｍ￣)
今日もいいトレーニングとおいしい食事で充実した1日だった
きっとパワーアップしたな( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
おまけ
昨日からカフェイン抜きを開始したが、今日の夕方からさっそくあれが来た…
『カフェイン離脱頭痛』
この頭痛のピークは24〜48時間後なので、今だけだと思って頑張って耐えよう
↑カフェインが配合されていない『バファリンA』
(他の頭痛薬はカフェインが入っているのが多いから、"カフェイン抜き"中に服用すると全く意味なくなる)