5/15(日)
奥武蔵ウルトラマラソン(オクム)試走の翌日
今日は予定どおりランオフ
まずはしっかり休んで疲労を抜くஐ
体重測定
54k走ってたった700gの減…( ˙꒳ ˙ )
昨日の試走のラスト3～4kぐらいで痛みが出た左外くるぶしの上(少し前寄り？)↓
長い下り坂でブレーキをかけながら走ったため、足をバタバタと接地した衝撃で痛みが出たと思われる
ここはおそらく腓骨筋か長趾伸筋(ちょうししんきん)
患部に繋がる筋肉をハイパーボルトプラスでしっかりケアした
昨日の試走で感じたことは、コース図や高低図に書き込む
どれぐらいのキツさの坂がどれぐらい続くのかを覚えておけば、レースで必ず役に立つ
今日は妻ちゃんの妹家族の家にお出かけ！
3兄弟の甥っ子たちと楽しく遊ぶ♪
今日来た目的のひとつ↓
『あつまれどうぶつの森』をローカル通信で繋いで遊ぶ☆
(元々あつ森を始めたのも、ここで甥っ子たちに教えてもらったのが、買う決め手になった☆)
自分の島から飛行機で甥っ子の島へ！
適当につけたニックネームがまさかこんなところで出てくるとは！
みんなに笑われて恥ずかしかった…(꒪꒫꒪⌯)
ヤンチャなプロデューサー…
パスポート↓
ここで自分の妹家族も合流！
家同士は近いし、両甥っ子が同い年でずっと「会いたい」と言っていたため、急遽声をかけて招待！(←自分の家じゃないがw)
運動の後はみんなでパンケーキパーティ☆
これまで以上の賑やかさだな♪
パンケーキの上に苺・バナナ・ぶどうなどを並べ、ホイップクリームやチョコでデコレーション☆
4か月しか離れてない令和元年生まれ(2歳)の甥っ子同士がロフトで遊んでた♪
初対面した1年9か月前の写真↓
2人とも大きくなったな～(๑′ᴗ‵๑)
まだやっと掴まり立ちし始めた頃ஐ
思いっ切り遊んだあとはみんなでプリンタイム！
子どもはみんなプリン好き☆
楽しい時間はあっという間！
今日は遊んでくれてありがとう！
また遊びに来るね〜♪
この後は、自分の妹家族の家へஐ
夜ご飯ははま寿司をテイクアウト☆
ひとりで任務遂行！
ということで夜ご飯はお寿司☆
毎回食事の度に写真を撮るため、ご飯の準備が終わる頃に甥っ子が「ぱしゃ！」と自ら写真のスタンバイを始めるようになった
(*´˘`*)
今日もしっかりカメラ目線！そして最高級のにこーっ♪
デザートは『チョコバッキー(バニラ)』
シャトレーゼで人気のアイスがローソンで売ってた♪
硬いチョコが中に入ってて、確かに"チョコバッキー"って感じだったなw
人気なのもうなずけるおいしさだった(๑´ڡ`๑)
そして楽しい時間は再び終了☆
道が空いてる時間に家に帰る
雨の日曜日の夜は道がガラガラだったな～
(↑国道246です)←※峠ではないw
あ～楽しい1日だった( ღ'ᴗ'ღ )
5/16(月)
昨日寝るのが遅かったのでランオフ
雨結構降ってるし、脚も少し心配だったので、これは女神様↓が休めって言ってると思って、体幹トレなしの完全休養にした
甥っ子4人と遊んでカロリーを消費したため体重は少し減少
仕事中はなるべく脚に負担をかけないように過ごした
夜ご飯
台湾まぜそば、破竹の天ぷら☆
チキンステーキがゴロっと乗った、豪快な台湾まぜそば！
大量青ネギと卵黄を絡めて食べたら…うまっ
(๑꒪▿꒪)*
筍(破竹)の天ぷらは、シャキと柔らかさの食感のバランスがヤバい！✧
てか、熱々ほくほく、めちゃくちゃうまい！！
こんなごちそう他にはないな！
オクムの試走で買えて↓大正解(*￣ｍ￣)♪
また買いに行くかw
(↑細いやつを選んだんだけど、(たぶん)正解だったな〜☆)
いい感じにお酒が進んで妻ちゃんにおつまみを追加発注！
揚げたてのナスの天ぷらがすぐに出てくるなんて、こりゃ小料理屋やるしかないな♪w
最高にうま♡
月曜から楽しい晩酌だった( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
この2日間しっかり脚を休めた
いい練習はできてるから、オンとオフのメリハリつけてやっていこう