富士五湖118kの3日後
今日もランオフ
夜中に2回もトイレで起きた
もしかしたらウルトラ後の浮腫みが出始めてるのかもしれない
(今のところ見た目は問題なし)
体重は増えもせず減りもせず
特にやることもないので、妻ちゃんがJOGに行ってる間、朝食のパンにマヨアートஐ
左足の甲の腫れの『リスフラン関節靭帯損傷』
相変わらず腫れてるので、日常生活でも極力負担がかからないように過ごす
足の親指と人差し指をつなぐ『リスフラン関節靭帯』↓
湿布で炎症を抑えるよりも、テーピングで負担を減らすことにした
テーピングの両端を持ち、引っ張りながら足の甲を中心に貼る
1枚目と2枚目を少しずらして貼る
1枚目と2枚目のテーピングが重なってるところが『リスフラン関節』↓
この関節を寄せることによって、『リスフラン関節靭帯』の負担を減らすことができる
上記のテーピングはアーチを上げる効果もあるのだが、さらにアーチを上げる対策をする
(『リスフラン関節』はアーチを形成する関節で、『リスフラン関節靭帯』を損傷するとアーチが崩れてしまう)
妻ちゃんから借りたこのアイテム
内側に出っ張りがある
(結構硬めの発泡スチロールな感じ)
この出っ張りを土踏まずの下に入れることにより、アーチが上がる
これだけだとずれちゃうので、バンテージで固定
これでリスフラン関節もさらに寄せる！
仕事中はずっとこれで過ごした
歩くのはだいぶ普通になってきたのだが…
階段の上り下り(特に下り)は前ももが痛い
前もも(大腿四頭筋)は他の部位に比べて最も回復に時間がかかる(72時間＝3日)
今日で富士五湖が終わって3日目だから、明日には回復してるかな～♪
((o(´∀｀)o))
昨日までの頭痛はだいぶマシになったので、帰ったら湯船へ
(o'ー'o)ஐ
夜ご飯
お刺身、わかめと竹輪の酢味噌和え、牛しゃぶと高野豆腐☆
with…日本酒✧
おいしそうな和ご飯を用意してくれてた！
昨日までの頭痛もほぼなくなったので、「これは日本酒を呑むしかない！」と久し振りの日本酒で乾杯☆
マグロの中トロがトロける〜(๑꒪▿꒪)*←
脂の乗ったお刺身はこれぐらいの量がちょうどいい！
おさしみわかめ、肉厚おいし〜
どの料理も日本酒にピッタリだったな〜♪
その後もお菓子をつまみながら缶チューハイを開けた！
ようやく身体が復活してきたらしい( •̀∀•́ )✧
走りたい気持ちが少しずつ出てきた
この時期は少し暖かくて走るにはちょうどいい季節
まずはのんびりJOGしたいな
おまけ
今回の富士五湖で5LAKESのメダルが10個になった✧
(普段は、メダルやトロフィーなどを一緒にコレクションキャビネットに飾ってる☆)
出場した10回の記録↓(すべて5LAKES)
2009 112k 13:28:24(avg.7'13") 117位
2010 112k 14:26:06(avg.7'44") 290位
2011 112k 9:59:59(avg.5'21") 11位
2012 故障中でエントリーせず
2013 故障中でエントリーせず
2014 108k 11:07:58(avg.6'11") 67位
2015 118k 10:38:49(avg.5'24") 11位
2016 118k 9:46:43(avg.4'58") 5位
2017 118k 9:29:36(avg.4'49") 5位
2018 118k 9:22:51(avg.4'45") 3位
2019 118k 9:44:12(avg.4'56") 7位
2020 コロナで中止
2021 コロナで中止
2022 118.4k 10:38:56(avg.5'23") 8位
こうやって見ると、丸だったり富士山だったりと定期的に変えてるんだな〜
2012・2013はどんなメダルだったんだろ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
リボンの色もバラバラ(毎年『部門(距離)の違い』でリボンの色が違うよね)
自分は左から4番目の2014年の白い富士山が1番好きだな✧
富士五湖は自分のウルトラの原点
これからも出場し続けたい
(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
記念すべき初ウルトラの2009富士五湖↓
↑文明堂のカステラ2色、しっかり食べたな〜♪w
