今日はランオフ
昨日のポイント練(クルーズI1,200m×5＋1,000m)の疲労抜きでしっかり休養
体重は微増
せっかく減少傾向だったのにな
『あつまれ どうぶつの森』のラジオ体操をしてから出勤w
今日は職場までの往復も走らず、階段も使わず脚を休める
(いつもは12階まで一段とばしで上る)
夜ご飯はタラきのこ鍋、ブロッコリーのキムチ和え☆
プリップリのタラがたっぷり！
あっさり塩味でサッパリうまっ(๑꒪▿꒪)*
ノンアルビールもすすむな〜(*￣ｍ￣)
デザート
雪見だいふくonプチパンケーキ✧
(
これ
)
先日食べておいしくて再び登場☆
雪見だいふくも少しだけレンチン！
ちょっぴり溶けてて見た目からヤバい〜
((o(´∀｀)o))
コスパいいし簡単だし最強のデザートだな♪
あ〜おいしいの食べて満足(๑′ᴗ‵๑)
ここで3月の振り返り
3/6(日)に東京マラソンを走ったので、その後少し休んでからのんびり始動
よってポイント練も少なめだった
直近6か月の走行距離
・10月→408.335k
・11月→324.8125k
・12月→324.605k
・1月→454.655k
・2月→343.88k
・3月→346.525k
3月の内容↓
・レース×1回
・東京マラソン2021
2:39:29(avg.3'46"/k)
・ウルトラ練×1回
・80.4k(avg.4'26"/k)
・クルーズインターバル×2回
・1,200m×3(r50")※設定4'10"←東京マラソン前の調整
(4'07"-5"-3")
・1,200m×7(r50")※設定4'10"
(4’07”-7”-7”-7”-7”-7”-7")
・低酸素RUN×1回
・6k(avg.3'56"/k)
・LSD×1回
・43.23k(自宅～ヒルトン小田原)←41歳誕生日LSD☆
・JOG×14回
・WALK×1回
まずは約3年振りの復帰レースで最低限の2:40を切って走れてよかった
東京マラソンの疲労が抜けた2週間後には、4/17の富士五湖118kに向けて始動開始
4'30"/k×80kという今までで一番キツい設定だったにもかかわらず、avg.4'26"/kの快走☆
しかしその後、左足の甲の腫れや右内くるぶしの下の痛みがあり、あまり無理ができなかった
相変わらず左足の甲は腫れてるものの、テーピングしてれば痛みはなし
どちらかというと右内くるぶしの下の痛みが慢性的で嫌な感じ
自分としては例年にないぐらい、ランオフを入れている
やはり大きな故障が一番怖い
富士五湖まであと10日間は、練習と休養のバランスを取ってやっていきたい
オフによる『走りたい気持ち』は、本番にとっておこう
