いよいよ今週末は東京マラソン
(ここからは走らない日も備忘録として残していこうと思う)
今日はランオフ
今週は疲労抜きを中心とし、要所要所で適度に負荷をかける
体重は低い水準で悪くない
朝のGOMIトレ
夕方のウェイト
この2つはもう少し継続
今日のトレーニングは以上( ˙꒳ ˙ )
仕事では現場に出る時間が多く、結構歩いた
いい感じで身体がほぐれるといいな
夜ご飯は鶏白湯たっぷりむね肉鍋☆
鶏白湯スープがやさしい〜
むね肉なのにやわらかくておいしかったな♪
白菜やきのこもクタクタうま(๑′ᴗ‵๑)
途中から味変でキムチ入れたら、さらにおいしくなった
(๑꒪▿꒪)*辛いの好き
東京マラソンまであと6日
まずは天気をチェック
当日の天気は晴れときどき曇り
土曜日に雨マークがついてたが消えてくれた
ただ、土曜日の気温が最高16度と高いので、これがずれ込まないかが心配
最近は風が強い日が目立つので、そこも注目したい
残り、レースまでの主要練習は2日
・水→RP3k(アップ・ダウン各3k)
・金→RP1k(アップ・ダウン各2k)
・日→東京マラソン
過去のレースと比べるとかなり軽めの調整
以前は走らない不安の方が大きくて、最後の週も今週の予定ほど落とさなかった
だが、今は違う
タイムを出すためなら、よろこんで休む
そもそも、自分が2:35切りを狙うには、当日脚が軽くなければ勝負にもならない
それぐらい厳しい目標だと思ってる
レース当日、
「おっ、脚が軽い！」
と思いながらも突っ込みすぎたりせず、
「いける！いける！」
と思いながら、余裕を持って30kを通過するイメージでいきたい
昨日からカフェイン抜きを始めた妻ちゃん
今日はやはり『カフェイン離脱頭痛』で苦しんでいる
(だいたい24〜48時間後がピークらしい)
自分も2週間前は、初めの3日間は頭痛がキツかった
その時はなんとか薬に頼らず我慢した
大阪国際前も同じく頭痛でキツくて、バファリンを飲んでいた妻ちゃん
しかしふと気付くと…バファリンにもカフェイン入ってるー！
!(꒪ꇴ꒪|||)
↑わが家にあったバファリンは「速くよく効く」的なやつを率先して買っていたが、
そういう系は大抵『鎮痛作用があるカフェイン』が使われているらしい
(꒪꒫꒪;)
幸い？大阪前も月曜日1日しか服用してないから、おそらくちゃんとカフェイン断ちは出来てたはず
…(⑉･̆-･̆⑉)苦笑プラセボじゃないよね？汗
というわけで、ちゃんと調べて…
これ↓を購入
確かにカフェイン入ってない(ˉ ˘ ˉ; )
(※ちなみにバファリンはJAAFのドーピング防止使用可能薬リストに入ってます)
明日あさってには頭痛治まるといいね
(´ •̥ ̫ •̥ ` )