今日は早朝JOG＆プライオメトリクス(ミニハードル)
"短い接地時間で地面の反発を受けて前に進む"
ために、昨年11月から3か月以上、1～2週間に1回のペースで取り組んできたこのトレーニング
東京マラソン前は今日で最後
(ジャンプと着地の衝撃は脚への負担も大きいため)
天気は良いがマイナス2度
いつものルーティン(フォームローラーver)
あったかニット帽でしっかり防寒ஐ
自作ミニハードルが入ったデカバッグ(約5kg)を背負って出発
調整で距離を減らすため、相模大橋は渡らず厚木側の河川敷へ
ナイトモードで撮ると銀河鉄道999小田急線の光が伸びてキレイ
暗い時間に厚木側の河川敷を走るのは久し振りだな〜
(狭いし、ちゃんとした舗装路ではないため、暗い時間は避けてる)
河川敷を3k進んで折り返し
そして4.6k地点でいつもの芝生に到着
明るくなってくれてよかった
今日のミニハードルの真っ直ぐ度…95点☆
①ノーマルジャンプ(10回×5セット)
②右脚ジャンプ(10回×5セット)
③左脚ジャンプ(10回×5セット)
④タックジャンプ(10回×5セット)
正面ver
↑これなんかカッコいい(๑꒪▿꒪)*
ふぅ、今日もいいトレーニングだった…
トレーニングを終え、プライオ中に外してたマスクを着けようとしたら…
凍ってるー!!Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ
変な形で固まっちゃった(꒪ꇴ꒪|||)
さすが氷点下パワー(ㅎ-ㅎ;)
あとは自宅まで走って帰る
そんな感じのJOG6k＋プライオだった
距離が短い分、時間があったため、朝食前にGOMIトレ
赤辛釜玉カレーうどん・鴨肉パストラミ☆
辛党の自分にピッタリの真っ赤なうどん！
唐辛子が効いてておいしかった〜♪
鴨肉は肉厚ですごい弾力！←鴨ってディズニーインパーク感出るよね〜♪
最近は納豆やっこもよく食べるな！タンパク質！✧(豆腐は木綿の方がタンパク質が多い！)
モリモリ食べて元気回復✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
(明日はもう距離は走らないため、炭水化物もそこまで多くはいらない)
「1人前を茹でるのは面倒」…てなときに売ってた、おいしそうなチルドのどん兵衛うどん✧↓ (1人前を半分こ☆)
デザート
『まるごと苺チョコ』✧
売り場に並んでて一目惚れで即買いw( *¯ ꒳¯*)
まるバナシリーズの中で最強と言っても過言ではない！(その分お高い)
あだ名は『まるイチョ』…かな〜？w
いつもどおり半分こஐ
中には苺が3粒入ってる！
うん！うまい！♪
ノーマルよりチョコがいいし、バナナより苺がいいもんね〜
(๑´ڡ`๑)
(妻ちゃんはまるバナ・まるイチの白派(σڡσ) )