今日は平日早朝ポイント練
最近の平日ポイントは夜に競技場で行っていたが、今朝はいつもより(最近では)気温が高い予報のため、久し振りに早朝に行うことにした
気温は4度(普通に考えたら…やっぱり寒い(¯―¯٥))
曇りだと明るくなるのが遅そう…
いつものルーティン
MCTオイルコーヒーを飲みながら脚シャワー
↑まだ頑張ってる折りたたみバケツ
そしてハイパーボルトプラスでケアしてから出発
まずはアップ3k
6:56海老名運動公園到着
夜中に雨が降ったようだが、ぬかるんでなくてよかった
(後でコース上に小さな水たまりは発見されたが影響はなかった)
動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
クルーズインターバル
1,200m×7(r50")
設定タイムは4'10"(＝3'29"/k)
※フル2:35cutのT(閾値)ペース
1週間前と同じメニュー
前回は夜トラックで行い、3か月振りのクルーズIだったが、
4'09"-10"-10"-10"-10"-11"-13"
と、それまでボロボロだったセンバルよりはマシに走れた
今回は早朝の公園アスファルト
気温は前回とほとんど変わらない
トラックとアスファルトの違いはあるものの、厚底×トラックは苦手なので、今回の方がいい感覚で走れるんじゃないかと期待している
シューズはロードでは約10か月振りとなる『ターサーエッジテンカ』
相性のいいシューズ
アップから履いてきたが、久し振りな感じもせず、やはり走りやすいと感じた
別大も出れなくなり、東京までもう少し時間があるので、いったん薄底で鍛えたいと思う
6:15妻スタート
いつもより時間が早いのもあるが、天気の悪さでさらに暗いため、ライトを持って走ることとなった⤵︎
次は自分の番
6:19スタート
(もちろんライトを持って)
久し振りの薄底だが、スピードを出しても違和感なく走れる
むしろ、厚底より地面を捉える感覚があって走りやすい
推進力も上じゃなくて前に行く感じ
厚底×タータンに比べたら、相性は月とすっぽん！(←そこまで言うかw)
もちろんロング走ではしっかり厚底の恩恵受けてる☆
=͟͟͞͞(๑•̀д•́๑)✧
1～4本目までは設定内
しかし、リカバリー50"がジワジワと脚に疲労をもたらし、5本目以降はズルズルと落ちてしまった
6本目のラスト↓
7本目(ラスト)のラスト↓
今日のLAP↓
3'29"/k→4'10"/1,200m
ラスト2本の落ち具合が特にひどい
ラスト1本は時計を見ずに全力で走ったけど…
やっぱり遅かった( ꒪Д꒪)
朝から濃厚な35分間だった〜( ꒪⌓꒪)
あーキツかった…(›´ω`‹ )
スピ練がなかなか思うようにこなせない
ロングはほとんど外すことないのに…
これが調子の悪さなのか、寒さなのか、苦手だからなのか…
それとも全部ちょっとずつとか？(´･ω･`;)
今日も脚の痛みが出ずに走れたことは幸いだったな
妻は調整RP走5000m
呼吸上がらない程度の気持ちよさで走って、予定RPよりk10"速く回ったみたい
これならきっと不安なく、42.195k楽しんで走れるよ！✧
(結局5000終わって、流しでやっとライト消したみたい)
ターサーエッジテンカとアルファフライN％
テンカの方がサイズ1cm大きいと言っても信じてもらえないだろう
まだまだ走れそうなテンカ
次は快走させてあげたい
海老名運動公園にある陸上競技場
実はここ、最近テレビ番組に出てた
それは…
1/8に放送された『炎の体育会TV』
松井大輔・稲本潤一・中村俊輔の3選手が、『THE動く的20』という企画に挑戦してた✧
競技場の雰囲気ですぐにわかったが、決定的なのがココ↓
これでーす(*￣ｍ￣)
あゆころちゃんガスタンク〜☆
決定打②↓(海老名w)
あ〜ココにレジェンド3選手が来てたなんて〜
生で見たかったよ〜(๑o̴̶̷̥᷅﹏o̴̶̷̥᷅๑)
中村俊輔選手のキックはまさに神業✧
パーフェクトおめでとうございます！
(2歳年上の俊輔選手、自分も高校時代サッカー部だった時に『桐光学園戦』生で見に行ったなー✧)
ちなみに自分が走る前に必ず脚を温めるようになったのは、中村俊輔選手の影響によるもの☆
自分もヨレヨレ折りたたみバケツじゃなくて、クーラーボックスにしようかなwこれなら冷めにくいんだろな
以前に他の企画にチャレンジしてた時に、やはり同じように脚を温めていた
これを見てから、くるぶし周りにトラブルが多い自分もやるようになったのだ！
それ以降は大きな故障はせずに練習できている
ありがとう中村俊輔選手(๑′ᴗ‵๑)
そしてこの後、大迫傑選手の出番も楽しく観ました←こっちメインの予定だったよね〜w
あとは自宅までダウン3k
行きは真っ暗でわからなかったが、意外と河川敷の地面も濡れていた
そして早朝ポイント練の重要要素
朝食準備時短要員『すき家』！
今月初すき家なのだが、今さらなので1月分の『Sukipass』の購入は見送った
(200円でSukipassを買うと、商品が1個につき70円引き(1回3個まで)→今日だけで140円得するのだが…今月はもう来ないだろう)
無事GET☆
さとみとツーショット風ver.♪w
『牛丼ミニ』☆
時間ギッリギリだったが、いつも通りヨーグルトも用意して、全てペローっとおいしくいただきました
(*´˘`*)ｵｲｼｶｯﾀ~♡
…えー( ;ᯅ; )
夜ご飯
自家製鶏ハム＆具だくさんふわふわオムレツ☆
鶏ハムから溢れ出すスープ…
濃厚でうまい〜(๑꒪▿꒪)*
オムレツの中には甘辛のひき肉・マッシュルームなどがぎっしり！チーズが超伸びる〜♪
食欲をそそりますな(๑´ڡ`๑)
デザート
アイスといえばの『チョコモナカジャンボ』☆
もはや言うことなし！☆
キング・オブ・モナカ( ｰ̀дｰ́ )b
早朝ポイント練は、朝早かったり・暗かったり・寒かったりで大変だけど、終わってしまえば勝ち組、後の時間が清々しく過ごせる
次やる時は、きっと今よりもう少し明るく・暖かくなっててることだろう