1/13(木)
今日はランオフ
(夜競技場だと朝一まで時間がなくて、リズムが難しいんだよね)
GOMIトレ・ウェイトなしの完全休養
たまった疲労をしっかり抜く( •̀ᴗ•́)و
夜ご飯は白子たっぷり鍋～湯豆腐風～☆
白子と豆腐の下には、たっぷりの白菜やエリンギ・舞茸☆
ポン酢でサッパリといただく！
白子はタンパク質が豊富でランナー向き✧
さらにビタミンB12(血液を作るのに大事)も豊富
うまくて身体にいいなんて最高だ～(๑꒪▿꒪)*
シメは水餃子＆とろけるチーズ←たくさん入れたけど沈んだ
最後までおいしくいただきました(๑´ڡ`๑)
今さらながら、年末に見れなかった『レコ大』を鑑賞
誰が大賞を受賞したんだろうと気になりながら観てたら…
『Da-iCE』キター(º ﾛ º๑)！！
優秀作品賞の10組の中にDa-iCEが入っていたことにまずびっくりしたのだが、
↑(ˉ ˘ ˉ; )
有力候補の人たちの中、大賞を受賞した瞬間、本当に驚いた！そしてうれしかった！
昨年からこのDa-iCEの『CITRUS』がすごくお気に入りで、ずっとリピートして聞いているのだ！
(ちなみに妻にはそこまで刺さってない(๐•̆ ·̭ •̆๐) )
ツインボーカルで、それぞれが4オクターブの音域で歌っている
CITRUSのハイトーンボイスは、いつまでも耳に残って離れない✧
ドラマ『極主夫道』の主題歌だったんだよね～(ドラマ観てなかったけど)
この『THE FIRST TAKE』verも人気
こっちもいいんだよね～♪((o(´∀｀)o))
レコ大大賞おめでとうございます｡*ْ✧
と、盛り上がりすぎて喉が渇いたので…
懐かしの『すもも漬』をいただく！喉に染みる～！
サイダーで割ってもおいしかった☆
1/14(金)
今日は早朝JOG＆プライオメトリクス(ミニハードル)
気温マイナス1～2度
風がないだけマシかな～←強い子に成長したな自分w
いつものルーティン後に出発
相模大橋を渡って相模川河川敷へ
橋の上から銀河鉄道999小田急線を見送る
河川敷に出た瞬間、猫と目が合ってビックリ！
(色的にわかりにくかったΣ(･口･))
今日のスタイル↓
ミニハードルを積んだデカバッグ(4.5kg)
シューズはインソール入りGEL-KAYANO27
↑デカバッグは生地が厚いので、背中はかなり汗かいてる
久し振りに相模大堰人道橋を渡る
この橋だけ異様に明るいので、ここだけを往復で走ってる人がいた(全長500m)
デカバッグを背負って走ること6.5k
芝生に到着したが、まだ暗くてよく見えない(現在6:17)
そんな時は…
『スモールなライト～』(←ドラえもん風)
照射！( ✧Д✧) ｶｯ!!
最初は薄暗かったが…
やってるうちに明るくなった
ノーマルジャンプ↓
タックジャンプ↓
よくよく考えたら今年一発目のプライオだった
今日はいい接地感覚だったな
帰ろうと思ったら…
背中と接してた部分の汗が凍ってるー！
これぞまさに汗の結晶…( ˙꒳ ˙ )
そんな感じの8k＋プライオだった
朝のGOMIトレ
夕方のウェイト
今日のトレーニングは以上
夜ご飯はスープパスタ風&豚肉野菜炒め☆
昨日の鍋のスープに牛乳をたして煮込んだパスタ☆絶品！✧追いチーズ最高♪
豚もも×ガーリックの香りが食欲をそそる〜
(๑꒪▿꒪)*
ふぅ〜、カーボ完了(๑´ڡ`๑)
昨日1日完全休養したおかげで脚が軽く感じた
やっぱり疲労抜きも大事
怪我しないためだけじゃなく、パフォーマンスを上げるためにも、うまく休養を入れていこう
おまけ
meiji×鬼滅の刃
『明治おいしい牛乳隊 オリジナルSNSアイコンプレゼントキャンペーン』
これが欲しくて、ファミマで明治の牛乳を購入
((o(´∀｀)o))
どのアイコンがもらえるかは運次第なんだけど〜…
一番欲しいのキターー！(๑꒪▿꒪)*✧
チョコでもこのパッケージ↓を買うぐらい、まさに自分の好きな組み合わせなのだ✧
これはSNS用のアイコンなので、とりあえずGARMINさんに登録しよう
( *¯ ³¯*)♡
他のも欲しいから、また明治の牛乳買っちゃいそう
(*￣ｍ￣)