12/20(月)
今日はランオフ
GOMIトレ・ウェイトもなしで完全休養
昨日のMフルのダメージがあるはずなので、まずは身体も心も回復させてから動き出す
夜は職場の忘年会
2年以上やってないので、こういう場が久し振りだった
人数制限はなくなったが、少人数でこじんまりとやった
元々おしゃべりするタイプではないが、上司や同僚の話を聞きながらお酒を飲んだが…フル後だからか全然飲めなかった
弱くなったなー…四十路冬(꒪꒫꒪)苦笑
12/21(火)
今日も念のためランオフ
昨日はMフルの疲れか1日中少し頭痛があったが、それもだいぶなくなった
今日は妻がリハビリの日だったのだが、突然の卒業を告げられたらしいஐ
今の調子が悪くないこと、診てもらって状態が良くなったこと
「1月末に間に合いそうですね(^-^)よかったです」
「応援してます˚*ْ✧」と送り出してもらったそう
自分が右脚のシンスプリントで8月中旬まで約4か月通い、
自分とちょうど入れ替わりで故障でリハビリを始め、約4か月での卒業だった
そのため2人とも同じ理学療法士さん(とても頼りになる方でした✧)にお世話になった←さすがに自分の卒業のときみたいに写真撮ってとは言えなかったらしいw
お世話になった貴重な機械『圧力波治療器ショックマスター』
2人してお世話になった石坂整形外科
ありがとうございました(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
そんな妻に、リハビリ卒業祝いで何が食べたいか聞いたところ…
テッテレーᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
なぜなら、有効期限が12/28に迫ったチケットがあったから←※大事なとこ
致し方なしの使いどころなのだ！( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｸﾞﾊｯ←w
総とっかえ°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°
ということでw
夜ご飯はマック☆
初めて食べたマックフルーリー(超オレオクッキー)
オレオがぎっしりでザクザク感がすごい！
12/22(水)
Mフルから中2日
今日は状態確認JOG
天気はいいが気温が2度と低い
いつものルーティン後に出発
今日12/22は冬至
昼間の長さが1年で最も短くなる日
なので、日の出が1年で一番遅い日だと思っていたのだが、どうやら違うらしい…
統計によると、日の出が一番遅いのは1/1～13
今よりさらに4分ほど遅くなるようだ
そんなこととは知らず、「今日が一番朝暗い日だから」と勘違いして走り出す2人…
おー相模川が真っ暗だー(←まだ暗くなるけど)
河川敷もライトを消すと真っ暗だー(←まだ暗くなるけど)
天気が良くて、月の周りに星がキラキラ輝いてたんだけど、残念ながらiphone12では映らなかった…
今日のスタイル↓
今シーズン初めて厚手のブレーカーを着た
シューズは2人ともGEL-KAYANO27
2日間しっかり休んでケアをしたので、お互いサボリばね的に身体が軽かった
そんな感じの10kだった
朝のGOMIトレも再開
夜ご飯はしゃぶしゃぶ鍋☆
野菜たっぷり牛肉たっぷり！
シンプルくたくたたっぷりの野菜が胃にほっとする
赤身のお肉で疲れた身体もバッチリ回復したな✧
(๑´ڡ`๑)
こんな感じでMフル後の3日間を過ごした
一番良かったのは故障らしきがないこと
10月から毎月フルを走ってるので、これらを"いいロング練"とするためにも、うまく疲労を抜きながら練習を継続して、レースにピークを持って行けるようにしたい