今日は早朝JOG
朝からしっかりした雨
この寒い時期に雨の中を走ると、風邪を引くリスクが高い
そんな時は…
どんな大雨でも
こんな暴風でも
全く無傷で走れる最強の地下道へ( •̀∀•́ )✧
しっかりケアしてから出発
GARMIN(ForeAthlete745)に変えてから初の地下道
事前に設定しておいた地下道モード(GPSなし・オートラップなし)の出番↓
やってきた地下道入口
雨を凌げるだけでなく、明るい中で走れるのも魅力的✧
今日のスタイル↓
クレーマーサーキュレーション×リンコン×アシックス高級マスク
ほぼ貸し切りの地下道をスタスタ走る
地下道は端から端まで250m
なので2往復するとちょうど1k
リンコンのおかげか今日もよく脚が動いた
ショーウィンドウでフォームを見ながら走ったけど、やっぱり自分のイメージと違うんだよな～
腰が落ちてるし腕が引けてないし…なかなか難しい
(ㅎ-ㅎ;)
猫背の猫を見ると、自然と姿勢を意識するように…
だらけてるあゆコロちゃんwを見ると、自然とフォームを意識した
自分は猫背なので、この猫ぐらい姿勢がよくなりたいw
↑ネットで話題の姿勢がいい猫(๑•́∀•̀๑)ｶﾜｲｲ
そんな感じの24往復12kだった
クレーマーの中は汗ビッチャリ
昨日買ったCHRIOの『ALPHA RING』
サイズ感的にちょうどよかったな☆
今日は5'40"/kから入り、自然と4'50"/kまで上がっていった
やはり速くなればなるほど左脚の接地時間が長くなってた
地下道は地面が硬いため、ドクターエアでしっかりアフターケア
夕方、職場のトレルーでウェイト
昨日、1週間以上振りにGOMIトレをやったため、腹筋や肩甲骨辺りが筋肉痛
また明日には新たな筋肉痛が来るかな～
ｧ,､'`( ꒪Д꒪),､'`'`,､
夜ご飯
豚肉のしゃぶしゃぶ鍋☆
うすいファームで買ったあつぎ豚をたっぷり！
柔らかくてモチモチしてて脂が甘くておいしいお肉だった✧
白菜・えのき・ネギもよく煮えて甘かった〜
(๑´ڡ`๑)
夜、
本命フルレースまでの期分け・練習メニューについて、2人で勉強＆話し合い
( •̀ᴗ•́)☆ (•̀ᴗ•́ )
どの時期にどのメニューをこなすか、そのメニューをどのような意図をもって取り組むか
2年以上空いてしまった『レースまでの感覚』を思い出すのと同時に、気を引き締めて1回1回のポイント練習をこなすスイッチを、あらためて入れられたと思う
今は脚の違和感もほとんどないし、追い込んでる時期でもないし、気分的にはかなり楽
でもそのうち物足りなくなるんだろうな〜
もう少し気の向くままに過ごすかな
(◍•ᴗ•◍)ஐ