今日は祝日の早朝プチポイント練
朝から気温が高い
日中は久し振りに30度を超えるらしい( ꒪⌓꒪)
走る前のいつものルーティンの図↓
(脚をシャワーで温めながらMCTオイルコーヒーを飲んでハイパーボルトプラスでほぐすという意味)
実写版ハイパーボルトプラス
起きてから35〜40分後に走り出す
今はまだ太陽は雲に隠れているが、これから日差しが強くなりそうな予感…
明るい空に月がハッキリ見える
おとといが満月だったから、まだ丸い
3k弱走り、
6:00海老名運動公園到着
バトルエアロマスクに変身(*￣▲￣)✧
標高4,500mモード
変身してすぐ
6:03低酸素RUNスタート！
設定は4'15"/kぐらいで11k
約1か月前にやった時は30度近くて、10kをavg.4'28"/kで精一杯だった
しかし今日は、暑いと言っても真夏の暑さではないので、4'15"/kぐらいでは走りたい
(予報では走る時間は23〜26度)
7kぐらい↓
余裕を持って走って4'15"/kを切るペース
これなら11kはしっかり行けそうだ！
9kぐらい↓
日差しが強い〜(꒪꒫꒪⌯)☀︎
10kぐらい↓
ラスト1kを切ると、ようやく無理できる
(序盤飛ばしすぎるとブラックアウトでDNFなので)
こうして低酸素RUN11kを無事クリア
汗かくとマスクの中が拭えなくて大変だった
水掛けたかのごとく短パンがビッチャリ
靴もグチュグチュいってた…(･∀･i)
avg.4'13"/k
低酸素で4'15"/kで走れるなら、ロングの4'15"/kは楽に感じるな
( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
日差しが強くて暑かった！
今日のコースはこんな感じでトータル17.3k
低酸素のHRは170〜180bpm
いいトレーニングだった
あとはゆっくりするだけだ( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
そういえば、帰り道に見た今日の富士山↓
9/7に"初冠雪"が発表されたのだが…
なんと見直しされることになった！
こんなことは初めてらしい
9月下旬になってそんなに暑くなるのは予想外だったんだな
先日放送された『マスカレード・ホテル』を鑑賞
観たのは今日が初めて
豪華なキャスティングでさすがの面白さだった！
『マスカレード・ナイト』の伏線もあって、映画も観たくなっちゃったな〜
( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
夜ご飯
煮込みラーメン
昨日の鍋のスープで煮込んだネギ・シメジ・鶏肉・中華麺
出汁の旨味にモチモチの麺が絡んでおいしかった〜
(๑´ڡ`๑)
夜は鬼滅の刃『第五夜 柱合会議・蝶屋敷編』を鑑賞
戦いの合間の平和気味な話だったが、個性のある9人の柱が出てきて興味津々！
みんな強そうだった！( ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ
次回(あさって9/24)はいよいよ劇場版『無限列車編』
興行収入400億円を突破した話題作、楽しみで仕方ない
( *¯ ³¯*)♡
ちなみに鬼滅がテレビ放送されてることで、人気が再加熱してるらしい
しっかり影響受けてるし((o(´∀｀)o))
『キメツラーメン』…(*￣ｍ￣)
ちなみに妻のお気に入りの冨岡義勇
(さすがいろんな人気投票でも上位ばかり✧)
(⊙_⊙)
これには妻は大喜びで自慢げだったw
休みの日に朝からプチポイントでしっかり走り、映画観たりテレビ観たり、入浴でゆったりしたりで、自分にとっては大充実な1日だった
脚の調子も悪くないし、このまま上り調子で行きたい✧