今日は早朝JOG
腰痛からのリハビリJOGを開始して3日目
午後には雨が降ることもあって、朝から天気が悪い
いつものルーティーンをしてから家を出る
以外と浅い相模川を渡っていつもの河川敷へ
(↑深そうに見えるけど腰ぐらいなので飛び込んだら危険)
今日のシューズはげるちゃん(GEL-KAYANO27)にした
最近はリンコンと交互で履いている
腰痛即席コルセットも装備
このコルセットは、"太ももを細くするためのサウナサポーター"を代用している
そのため、腰のサポートをしつつも、ウエスト引き締め効果まで期待できるのだ
(*￣ｍ￣)痩せちゃう〜
それにしても、腰の違和感がだいぶなくなった
最初に走った時は6'30"/kがギリギリな感じだったが、今日は自然と5分台になってた
まだスピ練はやめておくけど、思ったより大事にならなそうでよかった
今日も調子に乗らず5kで折り返し
今日の子にゃんこ
昨日猫じゃらしで遊んだからか、これぐらいの距離でも警戒してないように見えた
お友達になる日も近い
(昨日の思い出↓)
こんな感じの10kだった
それにしてもこの短パン↓
ポケットの生地(裏地)の伸びがいいのか、ちょっと重いのを入れると…
裾の下まで出て来ちゃう꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
こんなことになる？(･∀･i)
スマホは手で持って走るハメになった⤵︎
夜ご飯
ピザ・唐揚げなど、ビールに合う物をチョイス☆
ひき肉・ブロッコリー・卵などなど、具沢山サラダもおいしかったな〜☆
これを楽しみに1日頑張ったのだ(๑꒪▿꒪)*□
デザート
アサヒ独特のコクとキレのある生ビール
でもスーパードライとは少し違う優しい感じ
これはうまいね〜(๑´ڡ`๑)
秋以降はスーパードライだけじゃなく、こっちもいいかもஐ
そしてなんと言ってもこのレトロかわいいグラス！✧
この大きさ、飲み屋で瓶ビール注いでる感覚♪
妻との晩酌が楽しくなるサイズ(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛♡
早く大人数の飲み会もやりたいなぁ
『ハーゲンダッツ キャラメルホリック』
先日のラヴィットで、超一流アイス職人がガチで選んだハーゲンダッツランキングの堂々1位を獲得したやつ✧
初めて食べたけど、上品なキャラメルஐ
甘さも滑らかで最後までおいしく食べれるアイスだった！
あ〜幸せ(*´˘`*)
今日はコロナワクチン(1回目)2日目
副反応は昨日に引き続き、腕(注射をした近辺)を触ると痛いけど、それ以外は支障ないかな
腕を上げるとちょっと動かしづらい…ぐらいで済んでる
とりあえず走りに影響するレベルじゃなくてよかった
2回目も辛くありませんように…｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
最後の福岡国際マラソン
今回で終わりだと思うと寂しい
今まで目標となってくれてありがとう