今日は早朝プチポイント練
天気は晴れ
最近は20度以下の日が多かったので、いきなりの25度はかなり厳しそう
脚シャワー＆MCTオイル コーヒー(←急げAmazon！)
そしてハイパーボルトプラス
まずはポイント練を行う海老名運動公園に向かう
今は太陽が雲に隠れてるが、見るからに強烈そう…
☀︎(ㅎ-ㅎ;)
公園に到着
昨日までの雨で路面のコンディションが悪い⤵︎
3k走ったところで変身！
普通のマスクからの〜
バトルエアロマスク( ꒪▲꒪)✧
標高4,500mモード
今日のメニューは低酸素RUN
5/19以来、約3か月振りだ
(ベランダトレでバトルエアロマスクしてたから、3か月も空いてたことに気づかなかった)
設定は4'30"/k以内の10k
少しアバウトだが、低酸素RUNはこれぐらいの位置付けでやっている
ゆっくりめなので、シューズはてんねくんではなくリンコン
低酸素RUNは突っ込むと後半マジで死にそうになる
なので、突っ込みすぎず、かつ、ゆっくり過ぎずという難しい調整が要求される
入りの1kは4'22"/kとまずまず
このペースからあまり落とさないように走った
4k過ぎ↓
思ったより余裕があったので、5k以降は少ーしだけペースを上げた
7kぐらい↓
久し振りの暑さでガンガン汗が出て、拭うのが大変だった
(特にマスクの中が痒かった〜)
ラストは気持ちよく上げてフィニッシュ✧
今日の低酸素LAP↓
トータル43'13"で、 平均4'19"/kだった
あー久し振りで怖かったけど、最後まで落とさず走れてよかった！
低酸素RUNきつー∠( `°∀°)／
汗がハンパない状態
靴までビショビショで、走るとグチョグチョいってた
(´･ω･`;)
↑水浴びしたわけじゃない〜
あとは自宅までダウンで帰る
久し振りの青空は気持ちがいいな〜♪
今日の子にゃんこ
横向いてる姿もかわいい(๑′ᴗ‵๑)
こんな感じでトータル16.1kだった
赤枠が低酸素RUN区間
低酸素RUNの間はHRがうなぎのぼり
朝からなかなか頑張ったな( •̀ㅁ•́)و
今日は仕事は休み
やってきたのは…お馴染みのこの病院
治療に来たわけではない
そもそもちょうど1週間前に、4か月間のリハビリを終えたばかりだ
今日は妻の付き添い
自分がシンスプやってる間も、今までも、本当によく走ってたからね
少し休めってことだね(*u_u)
病院の後は、『スシロー』でお昼ご飯✧
期間限定でマグロの大トロが半額！☆ 
これは食べないわけにはいかん( ✧Д✧)
うん！✧トロけまくって超おいしかった♡ 
そして締めのデザートタイムへ
おいしそうなお寿司を片っ端から食べる！！
気になったのはコレ↓ 
小さめサイズだが、お値段も安いしお腹的にもちょうどいい(妻と半分こだけど) 
お店を出て2人して「え〝っ！！なにこれ！！」
『宇治抹茶のティラミスパフェ』☆
お腹いっぱい〜(๑´ڡ`๑;)
結構食べたなーと思ったけど、2人合わせて12枚でいつもどおりだった
(しかも1貫だけのやつが3皿)
(ほかのテーブルと比べると…(¯―¯٥))
…なんと大雨！(ﾟロﾟ; 三 ;ﾟロﾟ) 
本気でビックリ！
車までダッシュ！雨なんて聞いてないよ〜 ←マジで怒 ボー然とするオルメル君 
そして海老名のららぽーとへ
BODYMAKERには、今日使った『バトルエアロマスク』が飾ってあった
(いまだに自分以外走ってる人を見たことないけどw) 
夜のデザートは『口福堂』にした(о´∀`о) 
ここで何個か衝動買いしちゃった〜(*￣ｍ￣)
後でのお楽しみ〜♪
そして帰宅
今日『BODYMAKER』で買った戦利品がこちら！ 
メインはなんといっても腹筋トレの 『BM 6 PACK』✧
10,780円がなんと 2,990円！
元値って一体なんだ状態 (まるでアメ横の魚w)
箱の中身はこんな感じ
(本体の向きが上下逆になってる↓汗) 
パッドをフィルムから剥がして本体につける
ベタベタしてつけにくかった 
こんな感じで腹筋に装着(ジェルとかは不要)
これで準備OK！
振動は3パターンが自動的に繰り返される
急にくるメッチャ強い振動がヤバい！！
一応口コミを調べてから買ったが、悪いことが書いてなかったこともあり、かなり効く！！
本家のSIXPADを使ったことがないから"差"はわからないが、約10分の1の値段で買えて、これだけ腹筋がぎゅーっとなってくれるなら買いであろう！✧
(BODYMAKERのサイトでも割引価格で売ってますよー←回し者ではないがw)
夜ご飯は 野菜たっぷり煮込みラーメン！
今日は韓国ラーメンノグリの激辛ver！
最近おいしさを知った韓国ラーメンだが、今回の『ANGLYノグリ』は通常ノグリの3倍の辛さのようだ
↑下の『ブルダック』も流行り？らしいので買ってみた☆
(通常ver.にはいなかった)
これは結構辛いのかも！でも全然食べれる辛さ！
普通のやつよりこっちの方が自分好み！
しかし…妻は数口で唇が痛くなってDNF
(辛いのは好きだが、特別得意なわけではない)
今後ANGLYがわが家にお目見えすることはないかもしれない…
（ｉ-ｉ）
デザートは口福堂の 『シャインマスカット大福』 ＆ 『きなこおはぎ』
フルーツ大福やっぱりうまい〜♪
大福自体も柔らかくてうまいが、シャインマスカットのフルーティーさが合う！
きなこおはぎは安定抜群のうまさ！←おもちスイーツNo. 1だと思う！✧
さすがは口福堂だ〜(๑꒪▿꒪)*
こうして長い1日が終わった
朝から夜までいろんなことがあったな
低酸素RUNは自分が調子いい時によくやってたメニュー
うまく組み込みながら、レースに向けてプラスになるようにやっていきたい