今日は仲間と4人でLSD
昨日のキロヨン25k走とのセット練
そして、いつも走っている平塚ではなく、厚木まで来てくれて"相模川河川敷コース"を走る！
(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛ ≡≡≡≡
昨日の熱中症でまだ少し頭痛が残っているが、いつもより多めに水分をとって出発
7:30スタート
気温はすでに26度
日差しが強くてジリジリする(ㅎ-ㅎ;)
河川敷を南下
いつもの"圏央道による日陰ありがたやコース"は、太陽の位置が高くなってて日陰が少なかった
☀︎꒰꒪꒫꒪⌯꒱
木陰に入ると体感温度が全然違う
給水はこういう場所で行った
8k地点、新幹線を間近で見られるスポット！
両方向から新幹線が来て目の前ですれ違うという奇跡✧
10k南下したところで折り返し
どうやらここまで微妙に追い風だったらしく、向かい風は涼しく感じてありがたかった
それにしても青空〜
焦げる〜日影少ない〜(꒪꒫꒪⌯)
それでも快晴の空には夏の雲が浮かんでて、いつもよりは陰を作ってくれる時間があって助かった☁︎
今日のコースはこんな感じ
暑さにやられそうな20kのLSDだった
みんなよく走った〜☀︎
じっくり脚をつくる目標を達成できた✧
それにしても、暑くても走れるのが自分の強みだと思ってたけど、とてもそんなこと言えないぐらい、昨日今日とキツく感じたな
昨年と一昨年は故障で夏に全く走れなかったので、その影響もあるのかな
(´･⌓･̥ˋ๑)
この夏で少しずつ取り戻していこう
走り終わった後は温泉へ
本厚木駅から送迎バスに乗る
約20分で温泉に到着
『湯花楽 厚木店』☆
やっぱり温泉で汗を流すのは気持ちいい！
プロテインなどは飲んだが、まだちょっと水分不足っぽいので、力水で補給
ずいぶん懐かしいの売ってるな〜(๑꒪▿꒪)*
帰りも送迎バスで楽チン(｡-∀-)♪
まだまだ水分が足りないのか軽い頭痛
甘酒は"飲む点滴"と呼ばれるほど栄養価が高い
これを飲んで少ししたら、気持ち頭痛が治まった
この後にみんなでご飯
しかし、頭痛は完全にはなくならず、改めて昨日のダメージを痛感した
まだまだ暑くなるんだし、もっと自分に合う熱中症対策を探したい
(熱中症のプロではだめだよな⤵︎(ㅎ-ㅎ;))
走ってお風呂入ってごはん食べて☆
4連休最終日も楽しい1日を過ごせた(◍•ᴗ•◍)
頭痛はキツかったけど脚は元気！
ロングとLSDのセットはいい練習だった✧
まずは体調をしっかり整えて、また楽しい休日まで頑張っていこう