7/19(月)
夢の国LSD＆ディズニーリゾート観光ランの遊び疲れもあってランオフ
結婚記念日はお腹いっぱいでケーキが食べられなかったので、仕事帰りにケーキを買って帰る
買い物帰りに見つけた"ちょっとしゃくれたあゆコロちゃん"
見て思わず笑ってしまったw(おじいちゃん？w)
本当はこんな顔↓
夜ご飯
スパークリングワインに合う料理を妻が用意してくれていた！
なんてうまそう( ´•̥∀•̥` )
パテカンパーニュは豚肉のレバーがメインのパテ
これは間違いなくワイン〜(๑꒪▿꒪)*
ニンニク鰹もいいアテだね〜
グラスはもちろんTDLで買ったグラス✧
ゴブレット型もシンデレラ城デザインも刻印もお気に入り♪
デザートは雅藤のケーキ
『桃のヴェリーヌ』と『メロンショート』
メロンショートは人気商品で、これを買いたくて何度もお店に行ったが、いつも売り切れてしまっていた
ようやく買えた〜( *¯ ³¯*)♡
メロンショート、甘さ控えめのケーキと超フレッシュな生メロンとのバランスが最高！！
桃のヴェリーヌはこれも超フレッシュ生白桃で、ジュレっていうか、まんま桃だった！
やっぱり雅藤は上品で間違いない(*´︶`*)
ワインにケーキで記念日の締めくくりを楽しめたஐ
7/20(火)
早朝JOG
5時台ですでに25度超えの夏日
太陽まぶしい～(꒪꒫꒪⌯)
これは"日陰ありがたやコース"決定！
↑圏央道のおかげでほぼ日陰
TDLに行ったばかりなので、JCTがトゥモローランドに見えてしまうw
この日はEVORIDE
やっぱりインソール入りのリンコンに比べたら薄いので、シンスプへの衝撃が気になった
日陰ゾーンを中心に10kJOG
朝はGOMIトレ
そして仕事終わりに病院へ
圧力波治療の後に、なかなか治りきらない左膝裏を超音波検査することになった
超音波で画像を見ながら検査したところ
「ハムストリングとふくらはぎの筋肉が癒着してしまっており、滑走障害を起こしてる」
と言われた
ハムストリングとふくらはぎの筋肉は接しており、本来は別々に動かなくてはならない
しかし、接している部分が癒着しているため、片方の筋肉を動かすと、もう片方の筋肉が引っ張られて一緒に動いてしまうのだ
これが今感じている"膝裏の突っ張る感覚"の原因だろうということがわかった
これのおかげでウルトラを走れる気が全然しなかったので、改善できたら本気でうれしい
今回は、ハムストリングとふくらはぎを別々に動かすためのトレーニングを教えてもらった
ふくらはぎで蹴って飛んだ後に、ハムストリングや臀部を使って接地する
(本当は前に飛んだ方がいいらしいが、家の中とかならその場でやってもいいと言われた)
自分は蹴る動作が不得意だと見抜かれて指摘されたので、こういったトレーニングも取り入れていきたい
夜ご飯
チーズピザ・ニラ鯖和え
ビールに合う料理〜☆
舞浜地ビール『ハーベストムーン』
いつもは舞浜に行くと宿泊日の夜はハーベストムーン各種を出してくれるビアホールに行くのだが、昨年・今年と行けなかった
お土産で買ってこれるのはうれしい(◍•ᴗ•◍)
今日は左のピルスナーをいただいた
ポップとキレでおいしいクラフトビールだった♪
7/21(水)
早朝ポイント練
晴れマーク一色でなかなか暑そう…
海老名運動公園に到着
いつもどおり脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
しかしこの時は、この後に起こる大事件をまだ知る由もなかった…
ハイパーボルトプラスで脚をほぐしてから家を出る
まずはアップ3k
メッチャ陽が強い！
動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
しかし前回に続き今日もなぜか腹痛…
今日のメニューは
インターバル200m×16(r40"/100m)
タイムはそこまで気にせず、大きな走りを意識して走る
初めてのメニューだが、そこまでキツくないだろうと軽い気持ちでスタート
しかし…超キツい( ꒪⌓꒪)
今まで200mのインターバルは200mでつないできたので、100mは短く感じた(しかも40")
さらに陽の強さと暑さが加わり、最後はヘロヘロになりながら16本走り切った
だいたい34〜35"
今日はアシックスのセットアップにさぽたん＆てんねくん
キツ〜(›´ω`‹ )
でもこなしたぞー！✧
「"インターバル"の意味をちゃんと考えて、休まる暇なんてなくて超キツかった」
と、暑さも加わる中バテるまでしっかり走り切った✧
ダウンは3.5k
暑さのあまりお互い頭から水をかけた
「にゃー」と猫っぽく言ってみたら…
子猫こっち見た！
親猫には効果なし⤵︎
あー疲れたー！終わったー☆
事件はここから
帰宅後、シャワーを浴びようとしたら…
シャワーが出ない！
えっ？朝使えたじゃん！！
洗面所とかキッチンとか他の場所は問題なく水もお湯も出る
一体なぜ…
よりによってインターバルやった後の汗だく状態にこの仕打ち！
「これがお前のやり方かー！ι(｀ﾛ´)ノ」
とりあえず全裸でシャワー水栓を分解
しかしこれ以上は素人には無理
結局湯船の水を使って頭や身体を洗った
洗面器を使って洗うのって大変だと感じた
(´･ω･`;)
時間がかかったので、急いで朝ご飯を食べて仕事へ
(>_<､)三
お世話になっている建築士さんに相談して、修理するより水栓本体を変えた方が後々また不都合も出ないため、全取っ替えすることにした
明日工事予定ε=(･o･*)ﾌｰ
ショックだけど、一安心〜
仕事から帰って直っててお湯が出るわけもなく、湯船にお湯をためて洗面器で身体を洗う
(お湯張りなど、シャワー以外は問題なし)
夜ご飯
ゴーヤとササミのピリ辛和え☆
やわらかいササミに、ゴーヤ＆白髪ネギとピリ辛ラー油・ザーサイがよく合う！
これが食卓に出てくると夏が来た☀︎って感じ！
食欲ないときでも冷たくて食べやすくて、絶対美味しく食べられる一品なのだ！✧
MUJI不揃いバウム(バナナ)with焼きバナナ
バナナ味のバウムに焼きバナナって、どんだけバナナ好きやねんっ！！w
でもうまい〜(๑꒪▿꒪)*
滅多にやらない200バルなんてやったもんだから、夕方になって腰がバリバリして、動くと痛い！
おじいちゃん…w
でもこうやってスピード出すのは気持ちよかった！
ついにオリンピックも始まったし✧
\\ ٩( •̀ᴗ•́)و //
明日からの4連休も楽しく過ごしたい(◍•ᴗ•◍)