今にも雨が降り出しそうな雲行き…
いつもどおりのメニュー
(エアロバイク20分→クロストレーナー10分)×2セット
＋タバタ
トータル1時間5分
しかし途中でトラブル発生！
エアロバイクを漕いでたら…
左足のペダル取れたーー！！(꒪ꇴ꒪|||)
簡単には取り付け不可能…
これじゃもう漕げないじゃないか〜(´･⌓･̥ˋ๑)
開始30分ちょっと(2セット目に突入してすぐ)の出来事だった
あと20分漕いでからクロストレーナーの予定だったけど、仕方なく、残りは全てクロストレーナーとなった
目つきが悪いのは、ペダルが取れたことによる怒り
クロストレーナーよりエアロバイクの方が負荷が高い
そこで、クロストレーナーのレベルを上げることにした
5→8へ
界王拳約2倍！(正確には1.6倍w)
長時間クロストレーナーやり続けるのは結構キツい
おかげでクロストレーナーの下は汗の海
真ん中のHRが下がってるところがペダルが取れたところ
怒りのクロストレーナーでHRはうなぎのぼりとなった
いつもタバタはエアロバイクで行っているが、今日はクロストレーナーで！
(クロストレーナーでのMAX出し切る動きはムリ！！)
今日の体重は53.65kg→51.85kg
マイナス1.8kg
そして朝のGOMIトレ
ベランダトレとのセットはなかなかキツい
夜ご飯
玉ねぎステーキ・チキンソテー・牛アキレス腱の煮物☆
チキンは焼き目がパリッパリ！もも肉ジューシー！←なんか有名シェフがテレビで焼き方を教えてた！
香ばしくてうまっ( ´•̥∀•̥` )今後はこれで焼こう！
アキレス腱は煮込んでトロッとするほど柔らかくなった！最高〜！✧
あの時無理して食べなくてよかったw
デザート
凍らせた『ニューヨークチーズケーキ』♪
チーズケーキは完全に凍らないため、冷凍庫から出してすぐ食べられる
冷たいけど口の中ですぐ溶ける〜
普通に食べるよりこっちの方が好き(๑꒪▿꒪)*
オシャンティ風アイスコーヒーwに入ってる氷の正体はこれ↓
『アイスバック』にアイスコーヒーを流し入れて逆止弁でロック
冷凍庫で凍らせたら、溝に沿ってハサミでチョキチョキ
するとアイスコーヒー氷がチュルンと出てくる！
普通の氷と違ってドリンクが薄まらないのがいいね！
今度は何の氷を作ろうかな〜♪
ちょっとした話題みたい〜↓
ベランダトレはキツくてやるのがちょっとだけ憂鬱だけど、脚を回復させつつ心肺に負荷をかけられる
トレーニング頑張ったおかげで、夜はいいチルタイムだったな〜