今日は早朝ポイント練
4:45起床
まずは天気予報をチェック
大雨なら延期しようと思っていたが、残念ながら？w
幸いにも？曇りなので準備開始
体重を量ると久し振りの52kg台！
昨日の低酸素ベランダトレの影響か？
(それか髪の毛がめっちゃ重かったかw)
いつものルーティーン
脚シャワーで筋肉を温めながらMCTオイルコーヒーを飲む
MCTオイルコーヒーを飲むようになって半年たった
日常的に体脂肪をエネルギーとして使える"ケトン体質"になれているのだろうか…
こればかりは確認のしようがないので、なっていると信じよう
ハイパーボルトプラスでシンスプのケア(左膝裏も)
まずはアップ3k
家を出ると微妙に雨が降っていた
"ギリ傘ささないとムリ"なぐらいの雨
どうせ降るだろうと思っていたので気にしない
(晴れ間が見えてるけど雨降ってる)
5:38海老名運動公園到着
コースの状態がよろしくない⤵︎
てんねくん、せっかく洗ったのに、また汚れてしまうんだね…
(ﾉω･､) ｳｩ･･･
今日…湿度ヤバい！息苦しさMAX！！
たった3k走っただけでこの汗
全っ然走れる気がしない…
動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
1,000m×3(r90"/180m)
設定はIペースの3'15"
※フルベスト2:37:12のVDOTで算出
3/4以来、約4か月振りとなるセンバル
自分の中では最も苦手なメニュー
(ペースが速くなるほど苦手)
久し振りなのでまずは3本から始める
レベルアップのためには避けて通れない
あっという間に終わるんだ！耐えてやるー！
ι(｀ﾛ´)ノ
まずは妻のスタートを見送る
(これ見ると気合いが入る)
そして
5:55スタート！
コースのぬかるみは思ったほどではなく、水たまりも少ない
500mでラップを見たら、体感よりも遅くて設定ギリギリ
全然余裕がない…(꒪꒫꒪⌯)
以前に妻に言われた言葉が頭をよぎる
「1本目から3'15"で走れないなら、それは3'15"で走る気がない」
1本目から遅れるわけにはいかない…
後半もペースを落とさないように粘って走る
1本目…3'15"
あっぶねー(º ﾛ º๑)
でも既にあり得ないぐらいキツい…()´д`()
あと2本いけるだろうか…
結果は…
2本目で遅れてしまった
今日のところはこれが限界だった
と〜っても濃〜い14'20"だった
( ｰ̀дｰ́ ) 人は14'20"で死ねる
妻もセンバル
400レペと悩んだが、「晴れたらセンバルは出来ないから」と、メニュー決定
しかし、MAX湿度と雨のくせに高い気温に苦戦したみたい
しかも、いつもは"土曜のロング走"が、"前回は日曜"だったため、脚の疲労感(妻ちゃんプチ筋肉痛w)があってのインターバル
(かといって1日延ばすと次の土曜まで日がなくなるしね)
それでもしっかり走っていた=͟͟͞͞(๑•̀д•́๑)✧
うっかりシャッターボタン押しちゃったやつ↓
一番死んでるゴール直後…いかに上の写真が作り笑顔かわかるだろうw
すぐ膝に手をつきたくなる
普通に立ってるのも辛い
お互い背中まで泥ハネ〜
頑張って走った証だな
あとはダウンで自宅まで3k走って帰る
(今日はセンバル3本だったので、センバル後200m×3をやって、そのままダウンに繋いだため↓この地図)
朝一で見た曇りマークはなんだったんだ
( ･᷄д･᷅ )☁︎
相模川の水位が少し下がった
放流も少しは落ち着いたかな
(お互い東京マラソンのTシャツで作ったマスク☆)シンスプの違和感は最後までほぼゼロ
朝から疲れた〜 ｧ,､'`( ꒪Д꒪),､'`'`,､
日中は職場でGOMIトレ
そして仕事終わり
今日は7月7日
どうしても買って帰りたいものがある
それはコレ↓
セブンイレブンでは、七夕をモチーフにした『トイ・ストーリーエイリアン』のスイーツが販売されているのだ！
ディズニー好き、しかもこの『リトルグリーンメン』が大好きな自分にとって、これはどうしても欲しい1品…
早速近くのセブンへ！
売ってない…( ･᷄д･᷅ ;)
マジかー！そういうやつかー！
しかし、この本厚木エリアにはセブンイレブンがたくさんある！
近いセブンから片っ端に潰してやる！
セブンイレブンローラー作戦！
ダ、ダメだ…
どこにも売ってない(ㅎ-ㅎ;)
もう5店舗回って結構いい距離を走った
まさか、センバルの後にセブンバルが待ってるとは…
結局どこにも売ってなく、仕方なく近くのコージーコーナーでケーキを買った
無念…汗だくで疲れ果てた⤵︎
夜ご飯
タコとナスの唐揚げ・ラクレット風ウインナー
そしてYEBISU( ✧Д✧)‼︎
タコナスうま！(๑꒪▿꒪)*
でもなんだかんだで、にんじん辛ポテトとアボカドの刺身は間違いないおいしさw
このYEBISU
おまけのタンブラーに惹かれて買ったやつw
アウトドア用のタンブラーで、落としても踏んでも割れない
『トライタン』という材質らしい
まぁ、単純に1本単価が安かったから購入
Σ(OωO )☆
今日はプレミアムブラックとプレミアムホワイトにしたが、対照的なコク！おいしかった
( *¯ ³¯*)♡
(スーパードライ派のわが家には、全く違う味で新鮮っちゃ新鮮)
食後はデザートのためにドルチェグスト♪
新入りカプセル！『スターバックスカプチーノ』
待ちに待った七夕デザート
『コージープリンセス(Wメロン)』＆『白桃のパイ』☆
どっちも旬のフルーツでおいしかった〜
(๑´ڡ`๑)
ちなみに…
空は雲だらけで、ベガもアルタイルも全く見えなかったな
( u_u｡ oO( .｡.:*☆☆*:.｡.
もし今朝がしっかり雨だったら、ポイント練を明日に延期してただろうから、夜ゆっくりできなかった
終わっちゃえば勝ち組✧
辛かったけど頑張ってよかった！
脚の違和感も出なかったし、次回はきっともっと走れるハズだ！
