6/21(月)
妻と一緒に早朝JOGへ
朝から20度以上あるが、曇ってるおかげで涼しく感じる
う～ん、雲だらけ( ꒪Д꒪)
いつもの相模川河川敷コースへ
2kほど走ったところで突然こんな会話に↓
妻「りょうちゃん(←※自分のこと)の閾値っていくつだっけ？」
自分「えっ？3'29"/kだけど」
妻「それじゃ3k地点から閾値走スタートね！」
自分「まじかーい !(꒪ꇴ꒪|||)」
というわけでいきなりの閾値走が決定！w
この直線上で3k走る！(2kで折り返して1k帰ってくる)
3kになったらよーいスタート！
JOGから閾値への切り替えって難しい！
距離3kあるから突っ込みすぎないようにと思ったら、入りの1kが3'41"/kと遅すぎ
(ㅎ-ㅎ;)
これはヤバいと思って切り替えるも3'33"/k
まだ3'29"/に届かない…
折り返してラスト1k
ここから切り替えるぞ！と思ったら
一気に向かい風(追い風であのタイムだったことを知る苦笑)
せめて最後ぐらいはと思ったけど、逆に落として3'36"/k
(・ー・) ﾁｰﾝ
とても閾値走とは言えない内容だった
トータル10'53"でavg.3'37"/k
靴(リンコン)のせいにしようかと思ったが、妻は思いっきりJOGシューズ(noosa)で閾値をしっかりクリアーしてるし…
「故障上がりたての人と、コツコツスピ練やってた人の差だね〜」と言われたw
でもいい刺激になって楽しかった！
今日のコースはこんな感じ↓
そして朝のGOMIトレ
朝から疲れたーε-(ｰдｰ)ﾊｧ
仕事後は病院へ
圧力波治療(筋膜リリース)＆リハビリ
↑陽が当たってメッチャ茶髪に見える(地毛です〜)
右脚のシンスプリントはいずれ完治すると思っているが、悩んでいるのは左脚の半膜様筋腱
2年前に痛めてからは、ずっと痛みや違和感と付き合い続けている
今日は硬くなってしまっている部分を圧力波で筋膜リリースし、そこに負担がかかる動きを修正するためのリハビリメニューを教えてもらった
自分はつま先立ちをすると、小指側に体重が逃げる癖がある
また、踵だけで立つとグラグラして立っていられない
これらの動きが膝のねじれに繋り、その結果、半膜様筋腱に負担をかけているとのこと
今日指導された"つま先立ち→踵立ち"の動きをしっかり練習し、膝のねじれを抑え、痛みの原因を根本から改善していきたい
病院の後は、妻と合流してお出かけ
久し振りの外夜ご飯はロイヤルホスト☆
ロイホはあんまり来ないから、メニューを見るのが楽しい！
悩んだ中からこれに決めた！
『黒×黒ハンバーグステーキ』☆250gとナイスボリューム！
肉汁ジュワー♪
妻が選んだのはこれ
『アンガスサーロインステーキ＆天然海老フライと紅ずわい蟹のクリームコロッケ』☆
パーテーションを挟んで食事
ライスが通れるだけのスペースはある
(ライスを差し出された時の囚人感w)
『アップルマンゴー』☆
Afternoon Menu
好きなデザート・パンケーキ2枚・ドリンクバーがセットになった
お得なメニュー☆ 季節限定『アップルマンゴーブリュレパフェ』
なんてうまそう…( ꒪﹃ ꒪)
焦がしカラメルがいいね〜〜♪
そしてパンケーキ×2
食後の優雅なティータイム☆
パフェが高すぎてパーテーションの隙間を通らない件w パフェに一目惚れ＆洋食ご飯にしたくて、ロイヤルホストに久し振りに来たけど、他のファミレスよりお高い分(回転寿司の3倍かかったw)、
やっぱりおいしかったな～♪
ワーーープ！(↓なんじゃこりゃ～w)
(映画は2019年8月に『トイストーリー4』を観て以来だった〜)
席は"e席リザーブ"でGET済み！
ハッピーマンデーでお得だった♪
今日観るのは、いつ終わっちゃうかとヒヤヒヤしていた
『名探偵コナン 緋色の弾丸』
平日夜にコナンがやっているのが、周辺では茅ヶ崎だけだったため、ドライブがてら☆
座席は、他に1人しかいなくてスカスカだったw
追加料金なしだったので
プレミアムシートにしてみた
夜だったし、寝ちゃったらどうしようかと思ったが、白熱した展開に眠くはならなかった✧
("緋色の弾丸"のために、(数巻前から)99巻までしっかり読み直して挑んだ！w
( •̀∀•́ )✧
「この複雑な赤井家話、最近のコナンを読んでない人とか、ましてや子供が理解するの難しいよねぇ…」と2人とも同意見〜)
(๑•́∀•̀๑)(๑•́∀•̀๑)
それだけ面白かった！
それにしてもまさかコナンに『鴨池大橋』が出てくるとは〜
( ´•̥∀•̥` )w
鴨池大橋は鶴見川に架かっている橋で、以前は毎日のように橋の下を走ってくぐっていた！
他にも地元の地名をもじった場所とか風景が出てきて、映画中に2人で目を合わせて笑った！
↑妻の手は、鴨池大橋じゃなくて、橋の左上の富士山ね (๑>◡<๑)
終わって映画の内容を熱く話しながら・夜ドライブを楽しみながら帰宅
家に着いてからもパンフレットで復習☆コナン熱はしばらくおさまらなかったw
朝から1日満喫満喫( •̀ ᴗ⁃᷄)✧楽しかったー！☆
脚にいい刺激も入ったし、いい月曜だったな♡
