今日は早朝低酸素ベランダトレ
15度だと肌寒く感じるようになった
(エアロバイク20分→クロストレーナー10分)×2セット=60分
バトルエアロマスクで標高4,600m設定
( •̀▲•́ )✧
そして最後はタバタタイマーを使ってタバタ
(エアロバイク全力20秒→インターバル10秒)×8セット
7セット目のラストから8セット目が終わるまで↓
20秒長っ！！(꒪ ꒪)
カウントダウンが待ち遠しい…
相変わらずキツい～( ꒪▲꒪;)
HRがまるで天国に昇っていくよう⤴︎
低酸素ベランダトレは、脚に負担をかけず心肺を追い込めるので、故障中には最高のトレーニングだが、慣れてくると精神的にキツい
でもまだ毎日は走れないので、もうしばらく継続
日中は職場のトレルーでウェイト
いいトレーニングしたな٩( •̀ᴗ•́)و
今日は所要のため、午後の仕事はお休み
妻と一緒にコメダ珈琲でランチ
さすが厚木の店舗だけあって、いろんなところにあゆコロちゃんがいた！
コメダにはあまり来ないが、だいぶ前に食べたこのカツパンがめちゃくちゃおいしかったのを覚えている
コメダといえばシロノワール
今の季節限定バージョンは『まっしろノワール』らしい
妻のは『アイスオーレ』
サービスの豆菓子
そしてメインが登場！
『みそカツパン』☆
トランシーバー？黒板消し？ヴェイパーフライ？wでかっ！
すごい分厚さ！
超ふわっふわのパンと、揚げたてサックサクのカツは、最強の組み合わせ！
これは最近食べた外食系の中でも、トップクラスの感動のおいしさだった！！✧
そして、すごいボリュームだった(º ﾛ º ;)
妻とシェアにして正解だったな
デザートはやっぱり季節限定の『まっしろノワール』☆
こっちもデカい！もちろんコレもシェア
デニッシュ生地のクロワッサンと冷たいソフトクリームの上から、たっぷりの練乳×蜂蜜であま〜い♪
いや〜おいしかったな〜(๑꒪▿꒪)*
でも2人してお腹がはち切れそう…
(カロリー見たら納得の数値で開き直るしかなかったw)
今度はモーニングを食べに来よっと♪
狙いは平塚からの帰り道にある店舗w
この後、妻の胃腸科の付き添い
検査結果は無事『陰性』
完治ですとのことだったஐ
そしてリハビリ＆圧力波治療
今日も圧力波治療器ショックマスターを使用して、右脚シンスプリントと左脚半膜様筋腱にかかる筋肉を筋膜リリース
リハビリでは、右足が背屈できるようになったことを褒められた
新たなリハビリメニューも指導してもらったので、しっかり取り入れていきたい
夜ご飯
コメダのダメージが残っててw、そこまで食欲はないが、何も食べない訳にもいかないので、軽食にちょうどいいコイツ↓を食べてみた
『カップヌードルプロ』＆『シーフードヌードルプロ』
今流行りの"高たんぱく＆低糖質"
あの謎肉も"ハイプロテイン謎肉"になってる！
普通のカップヌードルと味の違いは感じられず、普通においしかった！
これでたんぱく質15gも取れるなら悪くないな
(*￣ｍ￣)
今日は辛いベランダトレを頑張ったので、その分明日は楽しんで走るぞー！
=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ
おまけ
先日、1日中大捜索してようやくゲットしたこのガチャガチャ
(平塚、厚木、海老名では見つからず、最後は横浜まで行った)
早速、手先の器用な妻が180SXを組み立てた☆
見てこれ！！✧
うちにいるわんこちゃんテール↓と全く一緒！！
細かっ！かわいい！
「このクオリティで300円でいいの？？」と思うほど！
丁寧にバリも削りながら組み上げていく
…
テッテレー！！✧完成！！
ボンネット棒もあって、エンジンルームも見せられる☆
SR20の赤ヘッドも、リトラが開くのもリアル☆
ここからはかっこよすぎるガチャ完成系をどうぞ↓
「撮ってると、本人を撮ってた感覚をすごい思い出す」
と妻(u_u｡✧*
いろんな感情が湧いてくるが
…このガチャガチャを探し当ててよかった
こうして、この子もわが家にいるミニわんこちゃんたちの一員になりましたとさ
(❛ᴗ❛♡