5/17(月)
今朝は雨が降っていたこともありランオフ
ベランダトレもオフにし、たくさん寝て疲労回復
GOMIトレだけ行った
↑朝起きてすぐシャワー浴びたのに、コレで汗だくになり、出社直前でシャワーを浴び直す
( ꒪Д꒪);
そんな時期か〜
夜ご飯
牛肉野菜炒めとほうれん草と卵の麻婆春雨☆
牛肉はタンパク質・ビタミンB群・鉄分が豊富
疲労回復には持ってこいだ！
デザートは葉山のマーロウカフェでテイクアウトしたカスタードプリン
この陶器は限定の『2021年ハローキティプリン』☆
マーロウおじさんと待ち合わせをしてるキティちゃんらしい
カワイイ( ღ'ᴗ'ღ )
プリンに合わせるのはチョコチーノ♪
う～ん、完璧〜(๑꒪▿꒪)*
↑リンドールのダブルチョコレートを添えて
今まで1粒ずつ食べてきたリンツもこれでラスト〜
( ´•̥∀•̥` )ｶﾅｼｲ
おいしかったなーまた買いに行こう☆
オーソドックスなカスタードプリンもおいしい♪
のんびりした月曜日だった
ŧ‹"(o'ч'o)ŧ‹"
5/18(火)
早朝低酸素ベランダトレwithバトルエアロマスク
↑標高4,500mモード＋αメートル(ベランダの高さw)
朝から20度もあってかなり暑い
クロストレーナーよりもエアロバイクの方がキツいので、今日はいつもよりエアロバイクを長めにして負荷を高める！
(エアロバイク20分→クロストレーナー10分)×2セット
＋エアロバイクでタバタ
(20秒全力漕ぎ→10秒インターバル)×8セット
合計1時間5分
エアロバイクの時間が長いせいか、いつもよりキツかったー
( ꒪▲꒪;)ｾﾞｪｾﾞｪ
サウナスーツに空いてた穴(股と両膝内側)を妻が補修してくれたこともあり、サウナ性アップで汗だっくだく
(今日は体重2kg以上落ちた)
右脚シンスプリントで走る頻度は減ってるけど、このトレーニングのおかげで心肺機能は維持できてると思う
しかし、心肺機能よりも筋力を戻すほうが大変なので、少しずつ走る頻度・距離を増やしていこう
職場のトレルーでウェイト
こういうトレーニングもコツコツ続けることが大事だな
(๑و•̀Δ•́)و◎ー◎
夜ご飯
カリフラワーとチンゲンサイが彩り鮮やかな『豆乳煮込みハンバーグ』☆
妻が泣きながら玉ねぎをみじん切りしてた甲斐がありw、食べ応えのあるハンバーグ！
豆乳クリームでトロッと優しい味♪
ランナーにバナナは必需品 ←( ｰ̀дｰ́ )
そろそろ梅雨入り
少しずつ気温も湿度も上がって体力が奪われていく
この時期は身体が暑さに慣れてないから注意が必要
水分をこまめに取るなど注意しながら、うまく乗り越えよう