5/13(木)
昨日圧力波治療をしたため、ランオフ
今やってる圧力波治療は、組織を破壊するものじゃなく、筋膜リリースモードでやっている
翌日に運動することもできるのだが、オフも必要なのでいいタイミングだろう
ということでGOMIトレのみ行う
腱板損傷の痛み止めの注射の痕
おかげで今日は肩が今までより痛くない
(3日間は効くらしい)このまま治ることを期待…
GOMIトレ後のプロテインはリッチショコラ味
うまっ(๑꒪▿꒪)*ｺﾞﾎｰﾋﾞ
職場のトレルーでウェイト
今日のトレーニングは以上( ｰ̀дｰ́ )
残業で帰ると、おいしそうな匂い〜♪
無水鍋で肉じゃがを作ってた！
砂糖も使ってないのに野菜の甘さと、野菜の水分でしっかり煮物感！
スープめちゃくちゃうまい( ´•̥∀•̥` )
デザートはAEONの『ギリシャヨーグルト』
今日は朝から暖かい
やっぱりこれはデザートの位置付けで間違いなし！
チーズケーキみたいでおいしいஐ
5/14(金)
昨日のランオフに続いて、今日もRUNには出ず
低酸素ベランダトレで脚を回復させ、その分土日に走れるようにする作戦☆
昨日との寒暖差に注意だな
(エアロバイク15分→クロストレーナー15分)×2
＋タバタ
クロストレーナーのシルエットw
そしてラストはタバタ！
ラスト8本目〜！！( ´△｀；)
タバタはトータル4分と短時間で終わるので、こんなにキツくても頑張れる！
あー今日もやり切ったー(•̀ㅁ•́ ;)≡☆
(外を走るには、"太陽プラス16℃"は暑くて、もう夏の感覚だったみたい)
↑家では最遠のベランダから浴室まで、汗を垂らさずに移動するのが大変なのだw
朝は"走りに行きたい葛藤"と格闘だけど、ここまできちゃえば、我慢してよかったって思える！
キツ練終了☆勝ち組〜v(´∀｀*v)ﾋﾟｰｽ
夜ご飯
青ネギとチーズの玉子焼きがふわふわ伸び伸びで、めっちゃおいしかった♪
ビエネッタって、カステラ1本みたいな形のイメージだったけど、こうカップで売ってると食べやすい
٩(ˊᗜˋ*)
↑子供の頃は贅沢デザートだった思い出(•◡•〟)
ビエネッタのパリパリチョコ、最高にうま！✧
やっぱり贅沢アイスだな( •̀ ᴗ⁃᷄)♡
1週間ぐらい前までは、走らなくても日常生活でシンスプの違和感があった
そういう違和感がだんだんなくなってきて、やっと走るのも怖さがなくなり、楽しみになってきた
週末は楽しく走れるといいな