GWもすっかり終わり、今週は久し振りに月〜金までフル稼働
長い1週間になりそうだ…(ㅎ-ㅎ;)
土日はしっかり走ったので、今日は低酸素ベランダトレ
今はまだしっかり休足日を入れて、徐々に脚に負荷をかけていこう
朝から14度もあるが、気温の割には涼しく感じた
(エアロバイク15分→クロストレーナー15分)×2セットwithバトルエアロマスク
相変わらずキツい…走るよりキツく感じる
最後にエアロバイクでタバタ
(20秒MAX→10秒インターバル)×8セット
キッツー！( ꒪Д꒪;)
脚がもげそうになる
最近このサウナスーツをヘビロテしていて、漕ぐたび支柱のネジにひっかかり股に穴が開いてしまった
サウナ度DOWN⤵︎通気性UP⤴︎
朝のGOMIトレ
サイドトウタッチ↓
↓
コブラ
その他各種( •̀ㅁ•́)و
職場のトレルーでウェイト
あー1日頑張ってトレーニングしたー( •̀∀•́;)✧
仕事も忙しかったし、その分夜はゆっくりだ☆
夜ご飯
鮭の西京焼きが最強な件(๑꒪▿꒪)*うま
焼き野菜とカブのぬか漬け
他にも帆立・牛肉ごぼうしぐれがあり、めずらしく白飯を食べた☆
おいしかった〜♪ペロッとたいらげたな
(o'ч'o)v
『フローズンラムネ』はこれからの時期にピッタリのサッパリしたアイスだった！
(妻は安定の『チョコモナカジャンボ』w)
おいしいご飯においしいお酒＋おいしいデザート
1日の疲れも忘れられる幸せな時間♪
のんびり過ごして脚も回復したことだろう☆
また明日から少しずつ走ろう(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
おまけ
昨日平塚で一緒だったか◯えさんに、素敵な写真をいただいた♪
( ღ'ᴗ'ღ )
ありがとうございました♡(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛ ≡≡