5/1(土)
今日から5月、GWのスタート
4月を振り返ると、右脚のシンスプリントで我慢の1か月だった
月間走行距離はたったの32k(4日間)
こんなに走れなかったのは久し振りだな
前半は日常生活でも違和感があって何もできなかった
後半はバトルエアロマスクを使ってのWALK、エアロバイク、クロストレーナーで、それなりにトレーニングができたので、走るのも我慢することができた
↑ベランダがトレーニングルーム
5月は少しずつ走っていくぞ！
初日は芝生JOGへ
(今日は、ポイント練の妻とは終始別行動だった)
天気は良くてJOG日和♪
最初の2kはWALK
1.5kで芝生に到着
そして2k地点
あゆコロちゃんに見守られながらJOGスタート！
今日はバトルエアロマスクで( •̀▲•́ )✧
4k走ったら1k歩き、そしてまた4k走る
今回もあえてペースは速め
(接地時間が短い方が痛みが出にくそうだから)
↑久し振りに5'00"/k切って走った
フォームチェック
なんか左右のバランスが悪いんだよなぁ
いやーキツかったー( ꒪Д꒪)
帰りもWALKで2k
今日もいいトレーニングができた
2日前に同じメニューをやった時よりも、走ってる時の違和感は少なかった
順調に回復に向かってるようで安心した
今日は祖母の一周忌
もう1年たったんだな
今回は子供・孫の、近親の家族だけで取り行った
そして本来なら法要の後に会食があるが、コロナによりお弁当をもらってすぐに解散仕方ないけどさみしい
妹夫婦の家で食べた
食後は甥っ子(1歳5か月)と遊ぶ♪
真似して、自らドクターエアに脚を乗せて疲れを癒す甥っ子w
身体やわらかい〜
いつも自分がやってるGOMIトレを見せたところ…
なんと一緒にやり出した！
見よう見まねでこの動きをするってすごくない？！
しばらくこの動きにハマってたw
↑見事なシンクロ(๑>◡<๑)✧
(ぶつかってますよ〜w)
夜ご飯
お弁当のボリュームがあったので、おつまみ系メインで
バーテンだいき作『ガリ酎』
みんなコレ飲むの初めて！好評でよかった( •̀∀•́ )✧
いただきまーす( ღ'ᴗ'ღ )
走った疲れでお酒が回り、フラフラしながら就寝
(๑꒪▿꒪)*zzz
5/2(日)
みんなで都筑緑道コースを走る
自分はまだ全行程は走れないため、先に家を出てWALKからスタート
サポーター＆リンコン(＋インソール)
今はこの装備がないと怖くて走れない
気温は20度と暑い！風がビュンビュン！
緑道は木陰や水辺が多くて涼しく感じる
ひとりで緑道を歩く(走る)のは初めて
ところどころに分岐があって心配なため、スマホでコースを確認しながら歩いた
…にも関わらず、しっかり道を間違えた方向音痴
ｧ,､'`( ꒪Д꒪),､'`'`,､
ちょっと遠回りしたが、なんとかコースに戻れた
もうすぐ追いついてくるはず
ここでみんなを待つことにした
待つこと5分
義弟がなぜかひとりで走ってきた
(すぐ近くのトイレに行くと言って駆け抜けていったw)
2人について走り出す
義弟も無事合流し、4人で気持ちよくJOG♪
緑道は日陰が多くて、緑の中を気持ちよく走れる✧
甥っ子を連れて散歩していた母親を発見！
ポカポカ陽気で甥っ子は眠そうだった
引き続きあと少しJOG！
途中で緑道をそれる
…今回は目的地があったのだ！
目的地はココ！
『Kukuru bakery』
ベーグルの販売開始が11時からなので、その時間に合わせてRUNスタートしたのだ！(OPENは10時)
初めてのお店なので楽しみ(*￣ｍ￣)
10分ほど待って入店
真っ先においしそうなスイーツ系のベーグルが目に入った☆
ディスプレイがおしゃれ☆
トータル15.4kだった
走ったのは9k
アスファルトで9k走り続けても痛みが出なかったのがうれしかった！
今回買ったパンたち！すごいボリューム！
(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛♡
手前が妻のお皿で、後ろのが自分
フランスパンのサンドは半分こシェアした
この『島バナナとチョコマカダミアナッツのベーグル』がおいしかった！
ベーグルなのに表面がカリカリ！白あんクリームチーズが甘さ＆酸味があっておいしい！
ボリュームがすごくて食べきれなかった(･∀･i)
トランプ(セブンブリッジ)をしながらまったり過ごす
罰ゲームは夜ご飯の買い出し
負けたのは…
自分と妹…(´･ω･)ω･`)
吉野家に買い出しに行った
夜ご飯
義弟と妻の作った味噌汁とサラダを添えて
牛丼はやっぱり吉野家がおいしいんだよね〜
いろんなバリエーションのティラミスたち☆
定番のコーヒー・白桃・フランボワーズ・抹茶
シンプルでおいしかった(⁎⁍̴ڡ⁍̴⁎)
久し振りに普通のJOGができて、みんなと走れてよかった
走れた分しっかりケアをして、次に繋げられるようにしよう