4/26(月)
今日からまた1週間が始まる
週の初めは低酸素ベランダトレーニングから
バトルエアロマスクでエアロバイク＆クロストレーナー
北風が強いらしいが、ベランダは南側なので、全く風を感じなかった
雲ひとつない青空
大山がクッキリ鮮明に見える☆
(エアロバイク10分→クロストレーナー20分)×2セットで60分
延長戦5分で、エアロバイクを全力で漕ぐ！
(•̀ㅁ•́ ;)≡☆
なかなかキツかったー(´･▲･`;)
今日はHRがちゃんと出なかった
高いところは合ってそうだけど、しっかり追い込んで80bpmってことはない(EPSONめ)
エアロバイクでズボンに穴を開けてしまったらしい
そういえば使い始めた時に、膝の内側がネジに引っかかってたな
発汗性ダウン…⤵︎( ꒪⌓꒪)
今日はさらに、朝のGOMIトレ
職場のトレルーでウェイト
月曜からトレーニングフルコースだった
気持ちのいい疲労感( •̀ ᴗ⁃᷄;)✧
夜ご飯
豪快なチキンステーキ☆
ジューシーで本当に柔らかい〜ふわふわ！
おいしさのあまりお酒が進み、いつの間にかDOWN…
(-_-)zzz
4/27(火)
この日も早朝ベランダトレーニング
昨日と同じメニュー
(エアロバイク10分→クロストレーナー20分)×2セット
プラス5分はエアロバイクを全力で
HR145bpm×65分なら、なかなかいいトレーニングだろう
バトルエアロマスクのおかげもあり、朝からヘロヘロになった
仕事後に『石坂整形外科』へ
リハビリ40分
理学療法士さんによるマッサージがメイン
最後に圧力波(ショックマスター)をやって終了
脚の動きは前回より良くなってるとのこと
理学療法士さんの話はとても参考になるし、聞いてて楽しいな
帰り道にAOKIに寄りフォーマルスーツを購入
ここ数年はスーツを着る機会がほとんどないから、こういうお店に入るのは久し振りだった
採寸してもらったり、スーツの違いを色々試してみたり、親切に教えてもらえたおかげで無事いいものを選べた
(↑裾上げのため、今日は引き換え券のみ)
夜ご飯
おいしそうなお寿司を買って帰ってきた
真鯛にのどぐろも入ってておいしかったな〜
今日は満月
4月の満月は『ピンクムーン』
実際にピンクに見えるわけではなく、春に咲く『フロックス』というピンク色の花が由来らしい
大きくて明るくてキレイ
おまけ
先週金曜日のヒルナンデスでやってた、小田急ロマンスカーを撮影するというコーナー↓
プロがおすすめする撮影スポットが、まさかのいつものJOGコースw
上の写真と同じ場所
ここは必ず通るため、ちょっと笑ったな〜
確かにここは小田急線がよく見える
自分の方が、超ナイスタイミングのいい写真じゃないかしら〜
( ღ'ᴗ'ღ )ロマンスカー同士の交差
右脚の筋肉の張りがとれ、柔軟性が改善され、患部の炎症が治まったら、いよいよ走り出せる頃かな
走れなくなってもうすぐ4週間
順調に回復してくれてますように