ベランダトレーニング〜クロストレーナー＆エアロバイク〜

先日、わが家にこんなものがやってきた

『クロストレーナー』と『エアロバイク』～☆

右脚のシンスプリントで、まだしばらくは走れなそう

WALKはできるが、それも患部に負担がないとはいえない

プールで泳いだり歩いたりという選択肢もあるのだが、毎日通うのは難しい

WALKしすぎで負荷がかかり長引かせると厄介なので、まずはしっかり治したい

何ができるか悩んでいた時、トレーニングマシンをいただけるという話が！

かなり場所を取るので、妻に相談したところ、了解してくれた

(妻は「いきなり持ってきただけじゃん」と了解をしたわけではなかった様子…苦笑)

家の中は無理なので、ベランダに設置

実際に置いてみると…デカっ( ꒪Д꒪)

最新機種とかではないのだが、頂けて、使えるだけでありがたい

(◍•ᴗ•◍)

まずは簡単にメンテ

シリコンスプレーでペダルなどの滑りをよくする

普段あまり使わない工具セットを引っ張り出して〜

ナットの締め付け

いきなり人差し指に傷を負う不器用(  ･᷄д･᷅ )

準備完了！いよいよ使ってみる！

朝の気温は9度

今日は25度を超えて夏日になるらしい…

夏が思いやられる…

サウナスーツ×バトルエアロマスク

ベランダなら人目を気にすることもない

まずはクロストレーナーから

クロストレーナーは手と脚が連動して動く全身運動

接地のダメージなしでトレーニングができる！

負荷は8段階に設定できる

電動じゃないので、雨による故障の心配がなくていい

次はエアロバイク

これも腕を振りながらやれば全身運動になる

腕振りと脚の動きがバラバラ

リズム感悪すぎだろ…(´･ω･`;)

こっちも負荷を8段階に設定できる

今日は初回なので様子見のトレーニング

クロストレーナー20分、エアロバイク20分、合計40分と短め

HRはだいたい120～140bpmで、JOGぐらいの負荷にはなりそうだ

たっぷり汗をかいた

手を下げたら、肘に溜まった汗が袖から一気に流れ出るほどだった

Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ

WALKじゃあまり汗をかかないので、運動で汗をかくのは久し振りだった

やっぱり汗をかくのは気持ちいい✧٩(ˊᗜˋ*)و

脚の状態を見ながら、WALKと併用していきたい

夜ご飯はシュクメルリ☆

にんにくたっぷり！チキンたっぷり！

いつもはさつまいもだが今日はカボチャ☆

ほっくり甘くてうまっ(๑꒪▿꒪)*

久し振りにロングサイズのタンブラーを出した

これから暑くなるので出番が増えそうだ

シメはフランスパン！

スープを吸わせて食べたら感動( ´•̥∀•̥` )

デザートはとちおとめ＆Lindt

いちごあま〜♡

リンドールは『ストラッチアテラ』というフレーバーだったのだが、これ自分には最近食べたチョコレートの中でかなりのヒット！✧

なめらかなホワイトチョコがとってもおいしかった

また買おう！(今度はPICKの数を増やそう♪)

WALKでは心拍を追い込むことはできないけど、マシンだとある程度は追い込める

久し振りの疲労感も気持ちよくてうれしいもんだな