昨日は川沿いまで普通のマスクだったが、もう自宅からバトルエアロマスクを付けることにした
コロナ禍の前は、ガスマスク感が怪しすぎて(苦笑)街中でつけるのは無理だったが、今はそういう時代なので大丈夫(時代が追いついてきたw)
今日は妻が早朝ポイント練をしに行ったので、応援に行くことにした
向かうは海老名運動公園
公園までは3k弱
公園を2周(1.18k×2)して帰れば、だいたい8kになる
歩きながら、追い抜いていく妻を応援
といってもこのマスク越しだと声は届かないが
400m×10のIペースインターバル爆走！
今日も"目標MペースのVDOT"でしっかりこなしてた！✧
「先に帰ってるね」と叫んだのだが、マスクで声がほぼ出ないため、妻に届いたかどうかは微妙
そこで、妻の上着の近くにメッセージを残した
そしてついにラスト1kのところで捕まった
ここからは一緒に歩いて帰る
昨日リハビリで指摘された右足の背屈不足
(左に比べてつま先が全然上がらない)
きちんと背屈できれば地面をしっかり蹴れるはず
その意識で歩いてみたところ、9分台で速いと思ってたのが8分台にまで上がった！
蹴り脚の背屈を意識すると、連鎖的に臀部にも力が入る
臀部が使えれば、臀部で体重を支えることができるようになり、脚の負担が減る
また一歩前進( •̀∀•́ )✧
夜ご飯
自家製鶏ハムにさばときゃべつのアーリオオーリオ
おいしそ〜！
よし食べるぞ〜と思ったら…上司から電話
トラブルが発生したとのことで、職場＆現場に急行することに
꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
無事に片付き、1時間ちょっとで戻って来れた
ε=(･o･*) ﾌｩ
今度こそ夜ご飯！
鶏ハム味染みてる〜！カブのぬか漬けもいい漬かり具合でうまっ！
(๑꒪▿꒪)*
コーヒータイム☆
ドルチェグストのカプセルを新たに3箱購入♪したので…
今日は『チョコチーノ』☆
カプセル2つ使う、贅沢バージョングストw
泡ふわふわ*｡色合いがキレイだな〜☆
本当にチョコみたい！でも上品な甘さ！
自宅でこれが飲めるならいいよな〜
(⁎⁍̴ڡ⁍̴⁎)
デザートはとちおとめ
やっぱり苺うまい( ´•̥∀•̥` )
WALKはJOGとまた違った筋肉を使う
故障のためのWALKではなく、JOGにつながるようなWALKにしよう