4/17(土)
右脚のシンスプリントで2週間安静にし、一昨日・昨日と2日連続でWALK＆JOGを行ってみたが、昨日は痛みに近い違和感が出た
休み休みやらないとな
今日は1日中雨だし、家でのんびり過ごす
ネットで買ったコレ↓が届いた
ザムストの『すね用サポーター SP-1』
シンスプリントのためのサポーターだ
すね(内側)にかかる着地の衝撃を軽減してくれる
自分はまさに着地の時にすね(脛骨)に痛みが出る
疲労骨折にもなりかねないので、負担を減らすために購入した
(これを着けてバンバン走ろうというわけではない)
中身はこんな感じ
変な形で着け方が全くわからない(´･ω･`;)
このボコっとしたパッドで脛骨の内側を圧迫するらしい
ちょっと悩んだが無事装着完了！
慣れちゃえばなんてことなかった
キツく締めたからか結構な圧迫感
試しに家の中を歩いてみると、パッドのおかげか"守られてる感"はあるな
これでどれぐらい負担を軽減できるのか、明日試してみたい
4/18(日)
昨日届いたサポーターを着けて、妻と一緒にWALKへ
WALKだけど、こうやって写真で見ると走ってるようにも見える(キロ10分前後)
昨日の夜はかなり雨が降ってたからな
相模大堰の上からの富士山が、この辺りでは一番キレイに見える✧
妻は歩くのが速くて(＋自分は歩くのが遅くて)、気を抜くと置いていかれてしまう
(´･ω･`;)自分に合わせて歩いてくれたが
歩くこと9k、本日の目的地に到着！
『cafe ＆ pancakes gram』
次は厚木側河川敷を歩く
「骨盤が動いてない」「ストライドが小さいから歩くのが遅い」
言われて、意識して歩くと、かなり腰にくる…弱点だな
パンケーキ専門店gramは、大阪心斎橋や代官山にあるが、神奈川は本厚木のみ！
初めて来てみた！←近すぎると来ないあるある？！
おいしそうなパンケーキが目を引く！
↓真剣にメニュー見てるw
メインは、数量限定の『プレミアムパンケーキ』☆
これを確実に食べるために、オープン10分前に来たのだ！
＋200円でセットにできるようだ
店内にはプレミアムパンケーキのモニュメントがデカデカとアピールしてた
1品目はもちろんコレ！
プレミアムパンケーキは焼き上がりまで30分かかるとのこと
ティラミスのパンケーキも同じタイミングで出してもらえるようにお願いした
ここでサポーターを外してみる
すると、脚に食い込んだ跡がクッキリ！ちょっと締めすぎたかな？
ちゃんと設計されたサポーターなんだから、きっとすねにかかる負担は軽減されてるはず
WALKが出来るだけでも今は満足かな
ちょうど30分
まずはティラミスのパンケーキが登場！
3段に重ねたパンケーキの間には、マスカルポーネのティラミスクリームがたっぷり☆！
続いてプレミアムパンケーキも登場！
フワッフワのプルップル！分厚くて高さがある！
コイツのプルプル感ヤバい〜(๑꒪▿꒪)*
それではいただきま〜す♡
プレミアムの生地は"ふわしゅわ"、ティラミスは"もちもち"
どっちもおいしいが、やっぱりプレミアムは食べ応えに特別感があって、バターもクリームもメープルもほんとおいしかった♪
なかなかいいお店だった☆
今度は食事系のパンケーキを食べに来てみよう♪
(周りで食べてる人の食事系のボリュームすごかったし、いい匂いだったんだよ〜)
買い物をして帰宅
『プルーン』を購入した
疲労骨折にならないように、また骨に受けたダメージを回復させるために、骨にいい食べ物を調べていたところ、プルーンには
・カルシウム(骨の主成分)
・ビタミンK(骨形成を助け強化する)
・マグネシウム(骨を丈夫に保つ)
・亜鉛(骨形成を促進する)
が含まれており、骨の健康にかなり有効らしいのだ
（プルーンと言えば鉄分＝貧血のイメージが強いが）←実際貧血改善でよく食べる
できることはなんでもするぞ( •̀ㅁ•́)و
夜ご飯
サーモンの刺身や鰯のお寿司など、食べたい気分だったものを選りすぐり☆
日本酒だけど甘い口当たり！微発泡で最高にうまい大好きなお酒☆
(特に妻が(๑ơ ᴗơ)♥︎)←発泡じゃないのは辛口派
レモンサワーは飲みやすくておいしかったけど、最近は本格派のレモンサワーを飲んできただけに、ちょっとレモン感が物足りなかった
生ビールはお買い得なのにしっかりした麦芽感でうまい
これは口コミで人気なのも納得！
走れないけど楽しい週末を過ごすことができた
WALKにも付き合ってくれる妻には感謝
今は"走れるようになったらどこに行こうか"を楽しみにしながら過ごそう