昨日に続いて今日もWALK＆JOGへ
脚をシャワーで温めた後は、右ふくらはぎをしっかりほぐし＆ストレッチ
気温は少し低め
今日もWALKからスタート
昨日は2k地点から走り出したが、今日は1kから走ってみた
マイリバーさがみがわ沿いを7'00"/k前後でゆっくり走る
こういう看板も、WALKやゆっくりJOGだと気付くもんだな
(^^)
ここまで3k走ったが、今のところ違和感は感じない
4k走ったところで、遠くまで走っていた妻に追いつかれる
(自分が最初WALKだったため、別行動だった)
ウェアはお互いクレーマーサーキュレーション
(×クレーマーJOGMASK)
↑ちなみにどちらも同じSサイズ(これより小さいのはない)
自分のサーキュレーションの方が新しい型なのだが、ヘビロテしてだいぶヘタってきたので、いざとなったらキレイな妻のを借りることもできちゃうのだw
(｡-∀-)ﾆﾋ♪
(妻と同じ型のはボロボロ…そのくらいサーキュレーションは愛用している)
今日も妻が動画を撮ってくれた
ソロリソロリ走ってるのがわかる
こんな感じでWALK1k→JOG7kの合計8kだった
LSDよりもゆっくりペース
問題の右脚シンスプリントだが、前半は気にならなかったものの、JOGの4k地点から違和感が出るようになった
昨日感じた「ピリッ」という感覚ではなく「ズンッ」というか「あっ、ちょっと痛いかも」って感じ
少ししたら治まるのだが…
シンスプリントは一般型と重症型に分けられるが、症状を見ると、自分は重症型に当てはまってしまう
そうなると、復帰期間が大きく違う
自分は2週間しか絶対安静にしてないので、もう少し休むべきなのか…
安静ってキロナナJOGは当てはまるのか…難しい
無理する段階ではないので、もっと距離を減らすのか、芝生を走るのか、WALKだけにするのか
はたまた走らないべきなのか…考えてやらなきゃな
朝はGOMIトレ
職場のトレルーで上半身ウェイト
夜ご飯
『カブの唐揚げ』
…にんにく醤油が効いてて、ほろっとトロッと、揚げ焼き熱々でこれうまい！！
『豚肉とほうれん草の豆乳クリーム炒め』もまろうま〜♪
FamimaSweets『いちごのもちもちクレープ』と『冷やして食べるデニッシュフレンチトースト(メープル)』
コンビニのスイーツは入れ替えが激しくて、気がつくと新作が登場してる！
デニッシュフレンチトーストはしっかりめの生地
甘さがちょうどよくて食べ応えもあって◎
クレープはもちもちだけど、中身がシンプルかな
同じシリーズで生チョコが入ったものがあるが、そっちの方が好きかも
でもこうやってデザート食べると、花金っぽい感じで幸せ〜
(๑꒪▿꒪)*しょっちゅう食べてるけどw
やっぱり走るのは気持ちいいし好きだな
また痛みも何も気にせず走れるように、出来ることをやっていこう