水曜はポイント練を行うことが多い
しかし、今週はひとりフルの疲労回復のためお休み
そこで今日は、妻のポイント練応援JOG
めっちゃ気が楽(｡-∀-)♪(妻よスマン)
今日も気温が低い
応援する時間は寒そうなので、厚着をして出かけた
ポイント練を行う海老名運動公園までは一緒にJOG
河川敷の釣り堀からは白い湯気！
これは、"水温が温かい"＆"空気が冷たい"時に温度差で発生する『蒸気霧』というもので、川で発生するものは『川霧』と呼ぶらしい
(海で発生すれば『海霧』と呼ぶ)
動作運動を尾行〜ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
公園に到着
今日はブレーカーがピンクだったので、妻のピンクのgoodr(サングラス)を勝手に拝借w
ここからは周回コースを歩きながら応援
(↑妻はガスタンクの手前を爆走中)
200〜600m地点は圏央道の真下↓
たまに給水のサポート
(夏じゃないのでチビサイズ)
応援とは全く関係のない写真↓
映えそうな写真にチャレンジしてみたw
なかなかいい出来じゃん( *¯ ³¯*)
妻の今日のメニューは『NIIYA式400m×15(r45")』
〜10→Tペース切り/11〜→Iペース切り
※VDOTは"目標Mペース"換算！
自分の前を何度も颯爽と駆け抜けていく妻
久し振りにじっくり見たが、大きなフォームで力強かった
フォーム改善の成果も徐々に出てきているようだ
無事終了！よく頑張った！
「今日は身体・脚が動いてくれた✧」と、楽にこなせたようだ☆(lapも速かった！)
finish後にいつも自分が撮るソロショットは、今日は妻におまかせஐw
あとは自宅まで3k走って帰る
数日振りに顔を出した富士山！
真っ青な空に映える☆
本練前はオーラで話しかけにくかった妻も、いい練習が出来て満足だったみたいで、空気感が柔らかくなったw
自分はJOG2.5k→WALK2.5k→JOG3k＝8k
相変わらず脚が軽かった
疲労もいい感じで抜けてきたし、順調順調！
╭( ･ㅂ･)و ̑̑
夜ご飯
ほうれん草たっぷりのミルクスープが絶品にうまい！☆
みたらし感が"ほーんのり"なのが、チョコレートを邪魔せずおいしい♡
この3日間は軽めのJOGで張ってる筋肉をほぐした
痛みもなく、順調に疲労抜きが出来ていると思う
(◍•ᴗ•◍)
明日も心身ともにリラックスしたいところだが…
人事異動の内示の日
どうなることやら…(´･ω･`;)