予報どおり雲が多く、終始太陽は隠れたままだったが、空の色がなんかキレイ
昨日は春の嵐で、夜中まで雨が降っていた
厚木市側の河川敷は水たまりでまともに走れないだろう(砂利や土の部分が多い)
そこで、水たまりがなさそうな海老名市側の河川敷(綺麗な舗装路)を走った
あれだけの雨にもかかわらず水たまりゼロ☆
4kで折り返そうかと思ったが、急にトイレに行きたくなる…
仕方なく、5k地点の少し手前にあるトイレへ
(ここが一番近かった)
ここ〜ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
今回も2人揃って『EVORIDE TOKYO』
トイレタイムに爆走していた妻は、足指先のマメが弾けて？痛かったらしく、「自分の足は自然治癒するからいいけど、白いシューズに血が滲むのは困る」と心配していたw
トイレに寄ったおかげで距離が10.5kになった
リラックスして走れたので、いい疲労抜きになっただろう
今日走ってみて、以前故障した左右の半膜様筋腱(膝裏の真ん中〜膝裏内側辺り)に痛みがなくて安心した
しかし、気になったところが1か所ある
それは腹筋
実は、今回のフルのラスト1kでペースを上げようと思った時に、腹筋が痛くてペースを上げられなかった
こんなことは初めてだった
まぁ、今は違和感程度だし、時間がたてば回復してくれるだろう
ちなみに筋肉が回復するまでの時間は部位によって異なる
基本的に小さい筋肉は早く回復するが、大きい筋肉は時間がかかる
これを見るとわかりやすい↓ (画像はお借りしましたm(_ _)m)
ちょっと色がわかりづらいが
・濃いオレンジ→72時間
・金色っぽいの→48時間
・肌色→24時間
一番ダメージを受けてそうな大腿四頭筋(前もも)と大腿二頭筋(裏もも)は回復に72時間かかるので、明日の午前中までは軽い運動にしないとな
内臓の方はだいぶ回復し、いつもの朝食をしっかり食べられた☆
GOMIトレも上半身ウェイトもお休み～
好きでやってると勘違いされそうだけど、本当は嫌いで渋々やってたりする
( ･᷄д･᷅ )
↑イヤイヤやってるの図…苦笑
だから、強制的に休まなきゃいけないのはうれしい
(｡-∀-)♪
仕事帰り
フルのサポートをしてくれた妻にお礼のお土産を買ってから帰る
帰ったらまず湯船に浸かり、血行を促進しながら脚のマッサージ
夜ご飯
珍しく、揚げたての厚切りハムカツ〜♪
揚げたては、噛んだ瞬間のザクザクって音がたまらない！
熱々＆分厚くて食べ応え抜群！
こりゃビールに合いますな〜(๑꒪▿꒪)*／□
そしてデザート
厚木の洋菓子店の2大巨頭のひとつ、『ツリーオーブン』のケーキ☆
(最初に『雅藤』に行ったら定休日だった)
『チョコとバナナのタルト』と『スペシャルモンブラン』
どっちもなめらかで完成度の高い上品なケーキだった
( ღ'ᴗ'ღ )うま♡
やっといろいろおいしいものが食べられるようになって幸せ☆
あと2日はアクティブレストで筋肉の張りをほぐして、そして1日は完休
その後は…∠( `°∀°)／