今日は早朝JOG
起きる予定時刻の少し前
茨城県で震度4の地震があり(神奈川県は震度3)、妻は揺れに気付いて起きたらしい
(自分は全く気付かなかった)
最近地震が多くて心配だな…(ﾉω･､)
その流れで始まった『めざまし占い』
おひつじ座(自分)が1位！慌てて起こしてくれたようだが覚えてない
(ㅎ-ㅎ;)
イレギュラーな時はなかなか起きないが、自分が起きなきゃいけない時間には絶対に起きれる！
(いつもアラームのバイブ音だけで起きてる)
今日はいつもより少し遅い起床
いつもどおりシャワーで脚を温めながらMCTオイルコーヒーを飲んで家を出る
日中は20度を超えるほど暑いらしいが、朝は7度
この寒暖差で体調を崩しそうで怖い
今日も調整で8kのみ
シューズは2人揃って『EVORIDE』
太陽の方向は雲が多く、日の出以降はすっぽり雲に隠れてしまった
いつもはあまり撮らない厚木市側の河川敷
厚木市側をずっと南下するより、相模大堰(後ろに見えるやつ↓)は渡りたくなるんだよな
自宅からちょうど4k地点に、ポツンと1個だけある切り株
目印になってちょうどいいのだ(←なんの？w)で、折り返す
風も穏やかで走ってて気持ちよかった
この時期になると寒さにもすっかり慣れてて、7度だと暑く感じた
今日もクレーマーサーキュレーションのおかげでガッツリ汗をかいた
(ウェアが脚にひっついてるw↓)
徐々に疲労が抜けて脚が軽くなってきているが、体重が重くてJOGが軽く感じなかった
自分は水分をため込みやすい(浮腫みやすい)体質
水分の摂取量や発汗量によって、体重が1日で1kg以上増減するなんてしょっちゅう
(さらに便秘もあるので、体重のグラフは乱高下)
ちなみに今朝のJOGだけで体重が0.7kg落ちた
これで湯船につかれば、もう1kgぐらい減るだろう
今日のプロテインはリッチショコラ味☆
たまにしか飲まない、ちょっとデザート感覚なやつ♪
先日『Francfranc』で衝動買いした、サボテン型ほぐしローラー
これで首をマッサージすれば、リンパの流れがよくなり、顔の浮腫みが改善する
さらに、インテリアとしてもかわいいので、職場のデスクに置いてみた
これでこまめにマッサージしよう(｡-∀-)♪
…女子？( ´ ▽ ` ;)
帰宅後は(たいていいつも)先に湯船へ♨️
身体の水分だけじゃなく、ボディメーカーのサウナマスクで顔の水分も排出！
入浴前は53.65kgだったが…
40分入浴後には51.9kg！マイナス1.75kg！
夕方だし、やっぱり浮腫んでたんだな〜
これでスッキリ✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
夜ご飯のメインは
パテ・ド・カンパーニュ(パテカン)☆
うめー！肉肉しい！鉄分取れるんだよねー☆
あ〜ワイン飲みたくなる( ´•̥∀•̥` )
(1日1粒ずつ大事に食べてるデルレイのチョコを添える↓妻w)
中には濃い苺のソースがたっぷり！
甘すぎずおいしかった！
(スーパーで買える『モンテール』のスイーツは、おいしいしお安いし、外さないんだよね〜♪)
おいしいのたくさん食べて元気出るな
久し振りの緊張感だから、リラックスできるこの時間を大切にしたい