今日はクロストレーニグデー
しかし、朝起きて身体の異変に気付く…
胸と肩回りが超筋肉痛ー！！
思い当たるのは昨日のこれ…↓(ㅎ-ㅎ;)
たった5回のグライダーで筋肉痛になるとは…
鉄棒おそるべし…
(相当な遠心力がかかったと思われる…)
筋肉痛に負けずにトレーニングへ( •̀ㅁ•́;)و
気温は少し高め
ぼうさいの丘公園でトレーニングして帰ってくるコース
JOG3.5k→フットサル→プライオメトリクス→JOG3.5k
天気予報どおり雲だらけの空
5:40公園到着
フットサルする時間もすっかり明るくなった
前回来た時はまだライトが必要だったのに
2週間前の同じ時間↓まだ暗かった
1週間前にデカバッグを背負って走った時、薄手のジャージだったので右肩甲骨にすり傷ができてしまった
なので今日は分厚いジャージを着たのだが、暑くて背中が汗だくになった
(傷は痛くなかった)
明るいとボールが蹴りやすい！
何気なくヒールリフトの変化版(名前知らないw)をやってみたら、なんと一発で成功！！
そして成功したことに自分が驚きシュートを外すw
記念にスローでw↓
これ結構難しいんだよね〜(๑꒪▿꒪)*←w
妻に「やっぱりサッカーの才能はあるよね」と言われた
…(๑•́∀•̀๑)『は』
ボールを蹴った後は、芝生のある広場へ移動
ミニハードルを並べるところをタイムラプスで撮影してみた
こうやって見ると早いけど、意外と時間かかる
完成品
今回もちょっと高台から降下スタート
普通の両脚ジャンプ↓
タックジャンプ↓
プライオメトリクスは筋収縮速度を向上させるための神経系トレーニング
プライオメトリクスは筋収縮速度を向上させるための神経系トレーニング
今日もいいイメージができたな☆
朝のGOMIトレ
筋肉痛いてーー！！(꒪ꇴ꒪|||)
仕事中も、何かする度に痛かった
ｧ,､'`( ꒪Д꒪),､'`'`,､
夜ご飯
グリルチキンと厚揚げの煮物☆
鶏胸肉にピザソース・チーズ・野菜を巻いて、低音調理＆焼きつけ
お肉柔らか！すごい食べ応え☆
煮物はうずら・ナス・椎茸と具だくさん！
お酢がきいててほんのりハチミツ♪うま！
超満足〜(๑꒪▿꒪)*
『まるごと苺〜とちおとめとリンツを添えて〜』
"追い苺"…贅沢になっちゃった♡(o'ч'o)
花金にぴったりの優雅なデザートタイムだった♪
前々からの予報どおり、明日は1日しっかりした雨☔︎
いい機会(^-^)しっかり身体を休めよう